什麼精油有助於睡眠
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不少精油都具有獨特的芳香,能夠幫助鎮定神經,調節興奮的神經中樞,幫助睡眠。但是有的精油氣味也容易振奮精神,影響睡眠。那麼想要有助於睡眠,我們可以使用哪些精油呢?
茉莉花精油能夠幫助撫慰神經,舒緩心情,促進入睡的同時還能夠幫助改善肌肉疼痛、四肢僵硬等,幫助提高睡眠質量。另外感冒後咳嗽影響睡眠的話,也可以使用茉莉花精油來緩解咳嗽,幫助睡眠。
薰衣草精油能夠幫助調整呼吸節奏,並且緩解緊張的情緒,舒緩壓力,放鬆心情,有效改善失眠問題。特別是對於呼吸障礙引發的睡眠問題,調理效果很好。
洋甘菊精油能夠使心情得到平復,暢通呼吸的同時還能夠緩解因爲身體不適引發的睡眠障礙。常見的有頭疼、牙疼、肌肉疼、經痛等等。另外洋甘菊精油還能夠幫助放鬆身體,改善睡眠。
香草本身是一種很強的鎮靜劑,不僅能夠鎮靜還能夠幫助放鬆身體緊張,有助於睡眠。但是要注意香草精油用量要控制,不然很容易成爲春藥。
不少精油都具有獨特的芳香,能夠幫助鎮定神經,調節興奮的神經中樞,幫助睡眠。但是有的精油氣味也容易振奮精神,影響睡眠。那麼想要有助於睡眠,我們可以使用哪些精油呢?
纈草精油能夠幫助緩解睡前不良情緒,平復起伏的心情,幫助治療失眠、睡眠障礙以及焦慮症等等。而且纈草精油能夠幫助放鬆身體緊張肌肉,促睡眠的效果更勝一籌。
檀香氣味濃郁,提取的檀香精油能夠有效安撫緊張的神經,緩解焦慮,鎮靜神經,給人以祥和、平靜之感,有助於入睡,改善睡眠質量。
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