喝酸奶有助於睡眠嗎

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人們一般都會說睡前喝一杯溫牛奶會有助於睡眠，但大多中國人都乳糖不耐，很多時候都會用酸奶來代替牛奶，那喝酸奶有助於睡眠嗎？

喝酸奶有助於睡眠嗎

喝酸奶對睡眠時有幫助的。

有一種人體必需氨基酸叫做色氨酸，人體不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在體內可轉化爲一種叫做“血清素”的物質，血清素能作用神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，對睡眠有幫助。而酸奶中便含有色氨酸。

酸奶和牛奶哪個對睡眠更有幫助

牛奶會比酸奶更有助於睡眠，因爲酸奶中乳酸會與鈣質結合，從而影響鈣離子安神的功效。而且如果是睡前喝的話，酸奶一般低溫保存，直接喝反而會刺激人體。

吃什麼有助於睡眠

1.蜂蜜，蜂蜜能夠有效補中益氣，安五臟、和百藥。經常失眠的人可以飲用一杯蜂蜜水，另外睡前喝蜂蜜水還能夠幫助潤腸通便，排毒養顏。而且蜂蜜和牛奶搭配效果更好。

2.香蕉，香蕉中含有豐富的複合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺，能平穩血清素和褪黑素。

3.小米粥，穀物中小米含色氨酸最爲豐富。而且喝了小米粥後容易讓人有溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸的數量。

喝酸奶有什麼好處

1.酸奶對便祕喝細菌性腹瀉有預防作用。酸奶中產生的有機酸可以增加腸道蠕動，刺激胃液分泌，抑制腸內的有害病菌。

2.常喝酸奶可以潤膚，明目，因爲酸奶含有豐富的鈣，維生素喝多種氨基酸。

有助於酸奶睡眠養生睡眠時間

喝酸奶有助於睡眠嗎