晚睡晚起算熬夜嗎 晚睡晚起有什麼危害

如果經常超過11點睡覺，就算是熬夜。但是由於個體差異，到底多晚睡纔算熬夜，並沒有標準定義，入睡的早晚不能作爲熬夜的標準。熬夜不單是入睡時間過晚，而是指一個週期內睡眠不規律，如某天10點睡覺，某天2點睡覺，某天睡12個小時，某天只睡5個小時。其實只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。

晚睡晚起算熬夜嗎

一般來說，晚睡晚起這種情況也屬於熬夜，只要是在晚上超過11點睡覺，就屬於熬夜。因爲經常睡得晚，起得晚，打破了正常的生物鐘，普通人的生物鐘從晚上11點到凌晨2點進入深度睡眠狀態，這可以完全緩解疲勞。大多數情況下，每天的睡眠時間保持在8小時左右比較好，如果是晚上睡眠時間太晚，白天睡覺這種情況也屬於熬夜。

但是由於個體差異，多晚睡纔算熬夜並無標準定義，入睡的具體時間點的早晚不能作爲熬夜的標準。熬夜不單是入睡時間過晚，而是指一個週期內睡眠不規律，睡覺時間有早有晚，有時10點睡覺，有時2點才睡覺，睡眠週期紊亂，有時一天睡12個鐘，有時一天睡5個鐘。無論幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。比如，一直習慣12點入睡，早上7點起牀，那麼就不算熬夜。但是如果一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼就算熬夜了。好的睡眠應該是建立有規律的作息時間制度，最好是早睡早起，儘量做到有規律。

晚睡晚起有什麼危害

晚睡晚起雖然睡眠時長很充足，但是長期晚睡晚起，也會給身體帶來很大的危害。

經常晚睡晚起的危害1：會導致人體免疫力下降，容易患有感冒或者是感染性疾病。

經常晚睡晚起的危害2：長期的晚睡晚起會導致出現健忘的狀態。

經常晚睡晚起的危害3：皮膚會出現發黃、色澤不鮮明、暗淡等問題，新陳代謝會減慢，容易發生神經功能衰弱、焦慮、失眠、抑鬱等問題。

經常晚睡晚起的危害4：會導致患老年癡呆症和糖尿病等疾病的機率增加。

經常晚睡晚起的危害5：會導致肥胖。