小孩晚睡的危害 不知道這些,後悔都晚了
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睡眠真的很重要,尤其是對長身體的孩子!孩子睡不好,不僅影響學習效率,更是害身體健康。
1.晚睡影響孩子長高
孩子瘦小是因爲營養不良或者不運動?錯!除了遺傳,睡眠對孩子身高的影響大於運動和飲食,所以要想孩子長高,一定要早睡!
一個人的身高,取決於睡着時生長激素的分泌量,生長激。99 素分泌最多的兩個時段分別是21:00-1:00和5:00-7:00。
而孩子在睡眠狀態下,分泌的生長激素比白天高出很多倍,所以孩子睡眠越好,生長激素分泌越多,想要孩子長得高,就一定要保證孩子的睡眠時間。
2.晚睡影響孩子智力
孩子晚睡或者睡眠不規律,第二天上課就會沒精打采的,一堂課下來好像在夢遊。在這樣的狀態下學習,聽課效率和接受能力都很差,成績必然會下降。
研究表明,孩子晚睡會影響智力發育,讓孩子閱讀、算數的反應能力下降,還會降低孩子的記憶力和掌握新信息的能力。
我們經常能看到那些貪玩的孩子,晚上熬夜上網,第二天上課睡覺打瞌睡。這些孩子不僅學習成績差,還通常比較瘦弱矮小,看上去病怏怏的。
晚上9點到凌晨1點事生長素分泌的高峯期,孩子必須要進入深度睡眠,也就是孩子入睡30分鐘至1小時後。
所以,最好讓孩子晚上8點半就上牀睡覺,陪孩子看會書,能在9點入睡,10點能進入深度睡眠。
1.不要6點前叫醒孩子
正常來說,需要保證孩子每天有8小時的睡眠時間,而現在孩子學習任務比較中,9點前上牀睡覺不太現實,這就要求家長第二天6點前不能叫醒孩子。
對於正在快速生長髮育的孩子來說,過早的叫醒他們,睡眠不足除了會影響孩子長高,還會讓孩子一整天的精神狀態和學習狀態都不好。
孩子睡眠不足,上課根本沒法集中注意力。有些孩子上課明明看着黑板,可老師講的內容左耳朵進,右耳朵出,到最後老師說的內容什麼也沒記住。
2.錯誤的的叫醒方式
“看看幾點了!還不快起牀!”、直接掀開被子、用力拍孩子的身體或是製造強烈刺耳的噪音...
有些孩子愛賴牀,爸媽們就會這類粗暴的方式驚醒孩子。
這種十分具有“殺傷力”的手段能立即讓孩子恢復意識,但卻會給孩子帶來非常糟的影響,比如衝動易怒、心情低落、反應遲鈍、注意力渙散或者哭鬧。
有些爸媽說自家孩子有很嚴重的起牀氣,你可能要反思一下,是不是採用了這種粗暴的叫醒方式。
3.用這些溫柔的方式叫醒孩子
爸媽可以輕輕叫喚或者輕輕撫摸來叫醒孩子,要記得手要溫暖的。還可以利用光線,慢慢拉開窗簾,藉助陽光叫醒孩子。
如果父母一直用同一種方法叫醒孩子,那麼不要經常換,這會讓孩子感覺安心,還能有個好心情,拉近與父母之間的距離。
你家孩子會不會睡覺“不老實”?總喜歡翻來覆去踢被子,還會磨牙、打呼嚕。其實這些小毛病暗藏了孩子的健康信號,媽媽們千萬別忽視了。
1.打呼嚕
孩子睡覺打呼嚕可能是白天玩累了,但是長期打呼嚕可能跟仰臥勢睡姿有關,建議把孩子的睡姿改成側臥。
孩子扁桃體肥大、感冒、扁桃體炎症或是孩子肥胖都會增加打呼嚕的機率,所以爸媽們要注意冷熱交替,別讓孩子着涼感冒,還要避免孩子肥胖。
2.愛磨牙
孩子愛磨牙大都是因爲這3個原因引起的:腸道寄生蟲病、精神太緊張和飲食習慣不好。
如果孩子體內有寄生蟲,一定要及時就醫。父母要儘量給孩子一個溫馨、快樂的成長壞境,避免孩子睡前接觸刺激的電視和遊戲。也不要讓孩子睡前吃太多零食。
3.入睡抖
有些孩子睡覺的時候,會突然抖一下然後驚醒,你知道是怎麼回事嗎?
孩子經常這樣可能是缺鈣了,血鈣低導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起抽搐。這時候可以給孩子多吃一些紫菜、蝦皮等食物,必要可以吃些鈣片。
孩子趴着睡或者有裸睡習慣,或者喜歡開燈睡,也會容易驚醒,爸媽們要給孩子養成好的睡眠習慣。
1.父母要以身作則
很多晚睡的孩子,都有一個睡得更晚的父母,當大人孩子娛樂、玩手機,孩子也想玩,不知不覺就養成了晚睡的習慣
所以,到了睡覺的點,爸媽們就關掉電子產品,陪孩子看會書,等孩子睡着了再玩手機、看電視。
2.睡前1小時讓孩子安靜下來
孩子睡前1小時還在遊戲、看電視不僅容易上癮,還容易睡前亢奮,半天不能入睡。
所以,到了睡覺時間,爸媽最好給孩子營造引種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗、關閉電視,如果孩子需要的話,陪孩子一起入睡。
3.形成固定的流程
讓孩子每天在固定的時間洗漱、看書,形成固定的習慣,孩子不用提醒,就能每天按時睡覺了。
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