睡眠相位後移綜合症 晚睡晚起竟然是種病得治
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近日,睡眠相位後移綜合症成爲了網絡熱詞,那麼睡眠相位後移綜合症是什麼呢?睡眠相位後移綜合症是一種慢性睡眠絮亂,患者的睡眠質量大多正常,但一般都會晚睡晚起。原來晚睡晚起也是一種病,得治。這年頭熬夜已經成爲一種習慣,不得不說這真的對身體會造成很大的威脅。那麼睡眠相位後移綜合症主要特點有哪些呢?晚睡晚起有哪些危害呢?下面小編一一爲大家介紹。
睡眠相位後移綜合症主要特點
根據國際睡眠障礙分類(ICSD),睡眠相位後移綜合症的主要特徵是:
1:睡眠開始和醒來的時間,比理想情況不可控制的晚。
2:每天入睡時間基本相同。
3:一旦入睡,並不會輕易醒來。
4:在早晨理想時間起牀是非常困難的。
5:相對非常嚴重的,沒有能力去把睡眠相位提前,如強迫在正常的時間睡覺和起牀。
晚睡晚起的危害
一個人的睡眠時間由個人的生物鐘狀況、生活工作習慣和周圍環境而定。一般成人每天需要7-9小時的睡眠。只要踏踏實實睡足8小時,不管是早睡早起還是晚睡晚起,只要能適應,對健康一般不會有太大影響。但是不要反覆改變睡眠時間,因爲機體要有一個適應過程,否則不利於體力和腦力的恢復,造成第二天的疲乏無力和頭昏腦脹。
不定時的晚睡晚起的第一個危害當然是會影響女孩子最擔心的美容,皮膚不好,開始長豆豆。美麗是睡出來的,特別是女性。
第二,晚睡晚起等不良生活習慣的危害時該在威脅着市民的生活質量。晚睡缺眠等不健康的生活方式,造成身體器官不能正常休息和排毒,以致大量毒素在體內沉積並危害健康。
第三,晚睡晚起爲肝、膽內臟的最大致命傷。晚睡晚起混亂了淋巴、肝膽肺和大腸的整個排毒過程;半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
專家認爲,人體所患過敏、機能衰退以及癌症等疾病都與體內器官、血液等受到多種毒素侵害有關,健康生活要從天天“排毒”開始。
一定要選擇健康的生活方式來防毒和排毒。首先,人們應減少肉食的攝入,特別防止食用燒焦食物、腐敗食物,以及製作不潔的發酵食物、用回鍋油煎炸的食物等,以減少毒素的攝入;另一方面,也可以服用一些天然健康的排毒保健品,以保證將每天在體內產生的毒素清除,防止毒素堆積;此外還要保持好心情,壞情緒要及時發泄出來,以防止情緒產生的毒素在體內作怪。
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