經期能不能喝咖啡 經期不能吃的食物
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經期最好不要喝咖啡。之所以不要喝是因爲咖啡裏面含有一種叫咖啡機的物質,這種物質會刺激神經使人興奮,從而影響睡眠。咖啡鹼且會造成子宮收縮,引起痛經、月經量異常等不適症狀。經期可以多喝紅糖水,可以緩解月經帶來的不適。儘量少吃刺激、涼性食物。
經期不能吃的食物
1、綠茶
經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。綠茶中含有30%以上的鞣酸,在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、巧克力
在經期吃巧克力的話很有可能引起體內血糖的失調,造成荷爾蒙分泌的不正常,從而會會出現經期長痘、月經不調的現象。所以在經期巧克力一定不要吃哦。
3、竹筍
竹筍性寒,含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣,女性經期間要忌食。中醫認爲竹筍味甘、微寒,無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。
經期運動益處
1、月經期間適當參加體育活動,可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機能,對月經週期的順利度過是有裨益的。
2、體育運動能促進血液循環,改善盆腔生殖器的血液供應。
3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,可對子宮起到輕柔的按摩作用,有利於經血的排出。
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