腳踝扭傷腫了怎麼消腫 扭傷了多久恢復
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腳踝扭傷腫了首先應該要查看傷勢,然後在傷後的24小時內對局部軟組織進行冰敷,可以減輕腳踝腫脹,24小時後,此時患處容易出現淤血積聚,應該採用熱敷替代冷敷,熱敷能促進淤血消散,活血化淤,一定要記住先冷敷再熱敷。如果發現腫脹長時間還沒有消退,可以在患處塗抹一些雲南白藥、跌打丸、紅花油等。
腳踝扭傷了要多久才能恢復
一般,2-4周,但是也要視嚴重情況而定。俗話說“傷筋動骨100天”,還要根據扭傷程度而定。扭傷時,局部會發生關節腫脹、疼痛,嚴重時甚至造成骨折。如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷爲輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。
腳踝扭傷按摩的穴位
1、三陰交穴:用度骨同身寸的方法在內踝尖上直上3吋,自己的手指,4指幅寬,按壓有一骨頭爲脛骨,此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
2、解溪穴:在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中,當拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。
3、崑崙穴:在足部外踝後方,當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
4、懸鐘穴:其定位在外踝尖上3寸,腓骨前緣。其在腓骨短肌與趾長伸肌分歧部,淺層布有腓腸外側皮神經。
5、陽陵泉穴:在小腿外側,當腓骨頭前下方凹陷處。
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