腳扭傷了怎麼恢復最快
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扭傷了腳,在我們日常生活中是很常見的,特別是對於那些喜歡運動、坐不住的人來說,尤爲重要。腳扭傷了都會極大的影響我們的工作和生活。那麼,腳扭傷了怎麼恢復最快呢?接下來就爲大家解答這個問題。
腳扭傷了怎麼恢復最快
1、正確運用冷敷、熱敷
扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
2、適當做些活動
腳踝剛剛扭傷的時候,腫脹以及疼痛感非常明顯,這時候不可以有任何的運動,還要把受傷的腳踝擡起來。等到病情穩定之後,只要疼痛在能夠忍受的範圍之內,就要慢慢增加腳踝的運動了。
3、正確按揉扭傷局部
一旦腳踝扭傷,這時候可以通過按摩來促進血液循環,從而大大縮短腳踝康復的時間,讓自己快點好起來。
4、合理用藥
剛剛扭傷的時候,是不需要吃藥的,也不可以在患處外敷活血的藥物,防止流失掉更多的血液,腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話,可以稍微吃點止痛藥。隔天后,可服用或是塗抹具有化瘀功效的藥物。需注意的是,等腫脹消退後就不要再用藥了,就算繼續吃藥也沒有多大效果。
5、及時就醫
如果扭傷到骨頭,一定要及時就醫。如果醫生給打上石膏後,一定要注意以下幾點:
1、剛上石膏約10~20分鐘內,不能隨便移動。因爲此時石膏還未發硬,易變形。
2、上石膏後,一般不宜着地行走。
3、應該把腳放在涼爽處,防止足汗過多而積聚在石膏內。
以上就是關於腳扭傷了怎麼恢復最快的介紹。除此之外,腳扭傷了還應分清傷勢的輕重,如果腳扭傷後,腳踝活動時有劇痛並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭了,應立即去醫院診治。希望以上內容對您有幫助。
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