腳踝扭傷腫了怎麼辦 教你幾招快速消腫
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生活中,腳扭傷的情況相信很多人都經歷過。男孩子喜歡運動,打球一不小心就會崴到腳,疼得呲牙咧嘴的,那麼腳踝扭傷腫了怎麼辦?下面一起來看看吧。
1、冷敷
崴腳後千萬不要繼續活動,要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳後的24小時內進行冷敷,冷敷每次30分鐘,每次間隔2到3個小時。
2、熱敷
崴腳後24小時以後進行熱敷,可採用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法,熱敷的主要目的是進行活血化瘀,以達到消腫的目的。
3、服藥
熱敷後塗灑一些雲南白藥或紅花油,爲更好地達到治療效果,可同時服用一些內服藥品,如:三七膠囊,舒筋活血片等
4、注意飲食
崴腳後,要注意飲食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如:豆類,牛奶,骨頭湯,牛肉等
5、適當運動
在崴腳後期,適當的恢復性鍛鍊是至關重要的,它可以促進血液循環和關節復位,以達到促進康復的功效。
6、及時就醫
建議最好是到醫院拍張片子看一下有沒有傷到骨頭。如果是傷到骨頭,要聽從醫生的進行治療。如果沒有傷到骨頭,就可以在家進行處理了,在第3日開始用溫水浸泡或熱敷,每次30分鐘,每日2次。消炎活血藥塗於扭傷部位,循序漸進地鬆開包紮,一旦感到疼痛特別是劇痛,應立即停止活動,必要時恢復包紮和冷敷。
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