腰扭傷了如何快速恢復小竅門
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
腰扭傷很容易出現在體力勞動者的身上,多是因爲活動時用力不當或者是突然受重等出現了損傷,一般會伴隨有腰痛、腰部活動受限等症狀。那麼腰扭傷了如何能快速恢復呢,給大家推薦7個按摩的方法,能夠舒筋通絡,活血止痛,減輕患者疼痛,快速恢復腰部功能。
方法:患者採取俯臥位,然後按摩者用掌根指關節爲着力點,左右滾動來作用於脊柱兩側的腰肌,來回操作5分鐘,可以左右交替。
注意:按摩的時候要求手法輕柔緩和,以患者覺得耐受舒適爲宜,禁用暴力蠻勁。
方法:患者採取俯臥位,按摩者用大拇指和食指、中指、無名指三指相對附着,然後用推法作用在雙側腰骶部以及臀上部,來回推拿8分鐘。
注意:推拿的時候力度要輕柔滲透,可以從輕到重以患者耐受爲宜。
方法:患者採取俯臥位,按摩者用掌根或者是掌部的小魚際(手掌外援側的肌肉隆起部位,在大拇指的對側)爲着力點緩慢有力地按揉腰骶部,大約3分鐘。
方法:患者採取側臥位,按摩者一個手掌或者是肘部按住其肩部,另外一手掌或肘部按住其髖部,然後斜角度進行扳,左右各1遍。
注意:扳的時候以患者最大承受角度爲宜,能夠理筋整復。
腰扭傷很容易出現在體力勞動者的身上,多是因爲活動時用力不當或者是突然受重等出現了損傷,一般會伴隨有腰痛、腰部活動受限等症狀。那麼腰扭傷了如何能快速恢復呢,給大家推薦7個按摩的方法,能夠舒筋通絡,活血止痛,減輕患者疼痛,快速恢復腰部功能。
二經指的是膀胱經和督脈經。按摩的時候膀胱經按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可,按摩督脈經的時候重點按摩腰背正中、脊柱兩側即可。
方法:患者採取俯臥外,按摩者藉助紅花油或者其他活血按摩介質,以小魚際爲着力點來回推擦膀胱經、督脈經多在的腰部位置,直到局部出現溫熱感即可。
方法:患者正坐後雙下肢伸直放在牀頭,雙手向前平舉,按摩的人員與患者對立而站,然後雙手握住患者的手腕將患者的腰部過屈,可以反覆操作。
注意:腰部過屈時彎曲度要以患者的最大承受度爲準,不可盲目以免適得其反。
承山穴的定位方法:患者微微施力踮起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端位置。
方法:患者俯臥位,按摩者用大拇指的指腹着力,輕重交替地點按承山穴。另外還可以同時讓患者兩膝跪地上半身向上慢慢睇擡起,按摩者用另外一隻手按壓患者腰部以儘量讓患者彎屈活動腰部,左右可以各做2遍。
腰肌肉拉傷怎麼辦恢復快 閃着腰了怎麼辦
快速全身美白小竅門
快速去除黑眼圈的小竅門
扭腰機能減肥嗎 如何使用扭腰機
腹肌拉傷肚子怎麼快速恢復
產後傷口吃什麼好的快 5大食物助你快速恢復元氣
熬夜後第二天如何補救 熬夜了怎麼快速恢復精神
扭傷拉傷怎樣快速恢復
在家如何快速去除眼袋 去除眼袋的4個小竅門
硬拉後腰疼如何恢復 練硬拉腰疼幾天能恢復
全身快速美白小竅門大揭祕
如何快速恢復女性氣血不足的臉色
崴腳了怎麼快速恢復 五個小技巧你要知道
腰扭傷了怎麼辦好的快
直腸癌化療後吃什麼恢復快 這些食物助你快速恢復元氣
人流後吃什麼恢復快 6類食物助你快速恢復元氣
剖腹產後吃什麼恢復快 吃這個就能讓你快速恢復元氣
【腰扭傷了怎麼辦好得快】腰扭傷了如何快速恢復
眼睛近視怎麼辦 如何快速恢復
肌肉拉傷怎麼能快速恢復