血糖高可以吃蘋果嗎 血糖高吃什麼水果最好
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蘋果是平常生活當中比較常見的一種水果,不管從味道上還是營養組成上都是比較好的一類水果。那麼血糖高可以吃蘋果嗎?下面就爲大家詳細介紹。
血糖高可以吃蘋果嗎
如果病情輕,血糖控制好的情況下是可以適量吃的。因爲蘋果除了含葡萄糖、果糖、庶糖外,是主要以多糖形式存在的,如果膠、膳食纖維,這裏在人體吸收是慢的,甚至不吸收。畢竟水果含有豐富的維生素,而且還可以增進食慾。血糖高吃水果是有講究的,在血糖水平控制好的情況下,少吃些是可以的,最好是在兩餐中間吃,或用藥之後吃。
血糖高吃什麼水果最好
1.草莓
草莓的升糖指數是32,升糖指數較低,不會對胰島造成太大的負擔。草莓中富含胡蘿蔔素,這種營養物質在體內可以合成維生素A,因此常吃一些草莓還可以有效預防糖尿病視網膜病變。
2.山楂
山楂是一種味道很酸的水果,它含有大量的維生素C和多種礦物質,它味酸略甘,能降血糖還能消積化痰,也能提神醒腦,平時高血糖人羣食用山楂以後可以讓過高的血糖降下來,同是地能預防肥胖症的發生。
3.火龍果
火龍果甜度較低,水分含量高,每100克火龍果,水分就佔了86克,對想控制體重的人,是很不錯的選擇。此外,火龍果的膳食纖維含量也很豐富,每100克有1.7克,果肉裏有如芝麻般的籽,還有助腸胃蠕動。最值得一提的是,火龍果內鋅含量高。鋅爲體內胰島素成分之一。科學家們認爲火龍果的降血糖功效,可能是它富含鋅的緣故。
4.柚子
柚子是一種天然的降糖水果,它含有多種降低成分,還有一些類似於胰島素的天然物質,高血糖人羣食用柚子以後可以讓過高的血糖降下來,能穩定血糖,從而也就降低了糖尿病的發生機率。
5.楊桃
楊桃能減少機體對脂肪的吸收,有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟,降低血糖。
6.橙子
橙子中有多種甙類物質和黃酮類物質,它們能清理人體內部的自由基,而且它含有的果膠,還能清除人體內的多種毒素,能讓身體內的膽固醇分解並排出體外,另外橙子中的橙皮甙還是一種天然的降糖成分,因此高血糖人羣食用橙子以後可以降低血糖,也能預防心腦血管疾病的發生。
通過對上文的閱讀,相信大家對血糖高可以吃蘋果嗎已經有所瞭解了,此外還介紹了血糖高吃什麼水果最好,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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