體重指數怎麼算 影響體重指數的因素
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體重指數即BMI,是國際上用來衡量一個人胖瘦程度和體型是否勻稱健康的標準。那麼體重指數怎麼算呢?下面就爲大家詳細介紹。
體重指數怎麼算
目前國際上常用到的體重計算公式是:標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg) ,這是衡量一個人身材比例的標準數據。當標準體重高於10~20%之間時可判斷爲超重。當體重高於20~30%之間時,被判斷爲輕度肥胖,後續還有中度肥胖和重度肥胖,可以根據這樣的標準去判斷自己的體重狀況以及健康狀況。
影響體重指數的因素
1.疾病和藥物
某些疾病(例如庫欣氏病和多囊卵巢綜合徵)可能導致肥胖或體重增加。某些藥物(例如類固醇、避孕藥、某些抗抑鬱藥、糖尿病藥物和抗精神病藥等)也可能導致體重增加。這些藥物會改變機體和大腦的功能,降低新陳代謝率或增加食慾。
2.飲食習慣
隨着生活條件的改善,食物供應量大量增加。所以,嚴重影響人們腰圍的另一個因素是食物供應,尤其是垃圾食品。人們與食物有關的習慣和文化期望也是決定他體重的重要因素,這些會影響進食的類型和數量。
3.種族、性別
不同種族的人羣,發生超重和肥胖的機率略有差異(除了基因差別外,也可能跟生活行爲方式很大相關)。另外,性別也可能影響身體儲存脂肪的位置。女性往往會在臀部和臀部積聚脂肪,而男性較多會在腹部積聚脂肪。
4.壓力
壓力會影響荷爾蒙,可促進體重增加和胰島素抵抗。缺乏睡眠它會增加皮質醇,而高水平的皮質醇會導致體重增加。它還會導致情緒化進食,甚至對某些食物有成癮的行爲,從而完全破壞健康飲食的習慣。
5.睡眠
有相關研究說,睡眠會影響大腦調節食慾的能力。當睡眠不足時,與選擇能促進體重增加的食物有關,可能會攝入更多的卡路里和零食。有專家建議18至64歲的成年人每天睡眠7至9個小時,65歲及以上的成年人每天睡眠7至8個小時。
通過對上文的閱讀,相信大家對體重指數怎麼算已經有了更多的瞭解了,此外還爲大家介紹了影響體重指數的因素,希望可以幫助到大家。
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