中風的預防措施有哪些
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高血壓引起的致命後果之一就是中風,如果你已經患上了高血壓,就要時時預防中風的發生。那麼中風的預防措施有哪些?不管用不用藥物治療中風,生活上的中風預防措施都是不可缺少的,這些預防中風的措施應該貫穿於你生活的每一天。
1、中風預防措施:緩慢起牀
早晨醒來不要急於起牀,先在牀上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起牀時的體位變化,避免引起頭暈。然後慢慢坐起,稍活動幾次上肢,再下牀活動,這樣血壓不會有大的波動。
2、中風預防措施:溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激皮膚,引起周圍血管的舒縮,進而影響血壓,用溫水洗臉漱口最爲適宜。
3、中風預防措施:早餐清淡
早飯不可過飽,也不可不吃。浙江省裏的國醫大師何任教授,30年前有心血管毛病,胸悶、氣喘,他堅持早上吃30年米仁粥,如今92歲了沒有心血管毛病了。這說明吃米仁粥能軟化已經變硬的血管。
4、中風預防措施:當心晨練
高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運動,只宜散步、做柔軟體操、打太極拳,可增強血管的舒縮能力,緩解全身中小動脈的緊張,利於降壓。天氣越來越好了,早上出門鍛鍊的人多起來了,有高血壓的人千萬小心,不要立即做劇烈運動。
5、中風預防措施:飲水一杯
漱口後飲白開水一杯,既有沖洗胃腸的作用,又可稀釋血液,降低血液黏稠度,通暢血液循環,降低血壓。
6、中風預防措施:耐心排便
切忌排便急躁、屏氣用力,那樣有誘發腦出血的危險。要坐便,這樣可持久,蹲位易疲勞。如有習慣性便祕,要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物,可用些緩瀉藥,克服排便困難。
7、中風預防措施:中午小睡
午飯要有葷有素,但不宜油膩,同樣不可過飽。餐後應小睡一會兒(半小時至1小時)。無條件睡時,可閉目養神或靜坐,利於降壓。
8、中風預防措施:娛樂有節
睡前看電視不要超過兩小時,坐位要適宜舒服,勿太疲勞,不看過於刺激的節目,以免影響睡眠;下棋、打牌等娛樂活動需限制時間,不可過於較真、激動。
9、中風預防措施:晚餐宜少
晚餐宜吃易消化性食物,除乾飯外,應配些湯類或粥類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足可使夜間血液黏稠,促使血栓形成。
10、中風預防措施:安全洗澡
堅持洗澡,但水溫不要過熱,不要浸泡時間過長。
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