抑鬱症的預防措施有哪些
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我們都知道心態好的人一般遇事了以後都能夠想得開,這樣就能夠避免抑鬱症的發生了,其實抑鬱症是可以避免的,只要我們找到了預防的方法就可以了,大家對於抑鬱症並不陌生,抑鬱症在我們生活中也是很常見的,抑鬱症產生的原因也和我們的生活有關係,生活中壓力過大時就容易產生抑鬱症,抑鬱症對我們的危害也很大,我們要學會預防,下面讓廣州協佳醫院精神科張可斌專家介紹一下,預防抑鬱症的方式有哪些。
哪些是預防抑鬱症的常見方式
一:心態調節
平時要多讀富有禪理和哲理的書籍,不要過多專注於那些刺激、驚悚的書,多聽聽柔和、恬靜的音樂。注意培養良好的心態,加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣,多和親朋好友交流,適時宣泄一下自己的情緒。
二:宣泄情緒
男人遇到傷心事痛哭一場不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的,當男性被壓力壓得喘不過氣來時,不妨及時發泄。基於生理影響心理的原理,當男性朋友感到壓力過大時,可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目,如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
三:調整價值觀
正確評價自己,不要對自己提出不切實際的奮鬥目標,應把計劃定在自己的能力範圍之內,把長遠目標與近期目標有機統一起來,量力而行。
四:適當放慢一下工作速度
如果感覺非常緊張,最好立即把工作放一放,輕鬆休息一下,合理地安排作息時間,可能會做得更好。
我們平時有事情的時候不要總是悶在心理,可以找到一些發泄的方法,這樣就能夠適當的緩解心理的壓力了,對於,抑鬱症的預防措施,給了介紹,大家可以將專家的這些方式,運用在我們生活中,長此以往的堅持下來,對於抑鬱症的預防,可以起到非常好的效果,另外也可以有效預防其他的疾病發a生,
希望大家能夠重視抑鬱症,並且做到預防。
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