肩周炎的預防措施有哪些

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肩周炎這種病的危害是很大的，一旦患上，會嚴重影響到患者的生活及健康。對於肩周炎的預防方法，人們都不太瞭解，這就會導致此病的泛濫出現。因此大家要了解肩周炎的預防方法，才能更好的防禦此病。下面就來介紹肩周炎的預防有哪些措施。

【肩周炎的發病原因】

1、肩部原因：

①本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行性病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。

②長期過度活動姿勢不良等產生的慢性致傷力是主要的激發因素。

③上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。

④肩部急性挫傷、牽拉傷後治療不當等。

2、肩外因素：

頸椎病、心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病竈，轉變爲真正的肩周炎。

【肩周炎的預防措施】

肩周炎預防措施1：養成正確的姿勢

對於那些經常伏案工作的人來說，一定要保持一個正確的姿勢而且在工作期間要注意活動。避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。這種肩周炎的預防比較常見。

肩周炎預防措施2：鍛鍊

在不傷害肩關節及周圍軟骨質不損傷的情況下可以進行鍛鍊：如爬牆鍛鍊、體後拉手鍛鍊、外旋鍛鍊、搖膀子鍛鍊等。還可以進行關節運動如：打太極拳、太極劍、門球、雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等一系列肩周炎的預防方法。

肩周炎預防措施3：防寒保暖

寒冷溼氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。這也屬於肩周炎的預防措施。

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