按摩降壓,高血壓患者一定要知道
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按摩涌泉法
取坐位於牀上,用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部,局部出現熱感後再終止操作。每日1~2次。最好於足浴後按摩涌泉穴,效果更好。
按摩指甲根部
以大拇指與食指夾住另一隻手的大拇指的指甲根部,轉動揉搓。然後,自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去,勿用力過度,吸氣時放鬆,呼氣時施壓。儘可能於早起、午間、就寢前做3次。
順氣法
雙手平放在胸前,掌心貼胸部,用鼻子深吸一口氣,接着用口呼氣,雙手慢慢向下撫到小腹部。反覆做10遍。
浴腰法
兩掌手指併攏,緊按腰背脊柱兩側,從上往下擠壓至臀部尾骨處。重複做20遍。
抹前額
取坐位,雙手食指彎曲,用食指的側面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。至少做10遍。
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