熬夜看球必知降火12招 少吃肉類隨時補充水分
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
巴西世界杯正激烈進行着,球迷們也夜夜爲之瘋狂,爲了看球不惜熬夜,但是大家知道嗎,經常熬夜對身體傷害很大,而且非常容易上火,特別是夏季,熬夜會讓人不僅疲倦沒有精神,而且長期熬夜身體的體能就會被透支,影響身體的健康。關於夏季熬夜會上火,怎麼降火這個問題,這是大家都很想知道的問題,爲此今天就爲大家詳細介紹一下夏季熬夜上火,教大家降火的方法,希望對大家有所幫助。
夏季熬夜會上火,怎麼降火?爲什麼夏季熬夜會導致上火呢?
一、睡眠不足容易上火。睡眠就像計算機關機休息,睡不好會造成身體過度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問題,而從事腦力密集工作的人,血液循環會集中在頭部,導致疲累卻睡不穩,這時可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。
具體方法是:先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可),再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環很有幫助,泡一個星期就會發現越來越容易出汗,即使在冷氣房,皮膚也不會幹燥。
二、吃辣容易上火。一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵頤之後,就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實,飲食應注重平衡和清淡,即儘量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因爲食物積聚在胃腸道更容易“上火”。
夏季熬夜會上火,怎麼降火?夏季預防上火的方法有哪些?
1、隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱,促進表皮循環,還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長。即使常待在冷氣房的人,水分蒸發較少,一天也要喝1300cc左右,流汗時更要多喝。
“上火”時也適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵頤之後,就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實,飲食應注重平衡和清淡,即儘量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因爲食物積聚在胃腸道更容易“上火”。
3、食補
用參須泡水喝,既補氣又不會“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助於改善口乾舌燥。
4、增加體表散熱
常到戶外運動、踏青,多流汗,提升體內廢棄物代謝速率,人會比較清爽舒服。
5、少吃溫熱性水果
水果含有維生素,因此很多人在夏季都會選擇大量吃水果來補充水分以及維生素、礦物質等營養素。但在選擇水果的時候要注意,千萬不要選擇一些溫熱性水果,比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等,這些水果都屬於溫熱性水果,如果過量食用的話除了不利於人體健康之外,同時還會導致出現上火的情況。
6、少吃堅果
無論是在家休息還是外出旅遊,大部分人總喜歡備一些堅果,邊吃邊聊天看電視,看起來的確十分愜意。但你可能不知道,堅果吃多了也會出現上火的現象,比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因爲在堅果中含有較高的熱量,如果不注意過量的食用的話,就會使體內產生過量的內熱,從而導致上火。
所以夏天吃堅果時一定要保持適當的量,在50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯,所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一,夏季要儘量少食用。
7、少吃肉類
隨着氣溫的不斷升高,我們人體中的血液也會出現不同程度的變化,當氣溫超過35℃時,血液就會變得粘稠如果在這個時候還吃一些肉類食物的話,只會讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白,它會使腦中的色氨酸含量減少,從而讓你有侵略、憂慮和好鬥的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話,會造成體內鈣濃度太低,這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化,進而升高血壓,而血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。
預防上火有很多方法,比如多吃一些維生素食物或者涼性食物,就能有效的降低體內的內火。
8、不要喝雞湯
夏季要以清補爲主,如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯,就適得其反了,而應選擇鴨湯或鴿子湯。
9、少吃糖
夏季,如果大量的糖分進入體內,會升高血糖,當血糖過高時,一方面會促進被汗液污染的皮膚上細菌生長,容易引起瘡癤、痱子、癰腫等皮膚炎症;另一方面,會產生大量的酸性物質,打破血液的酸鹼平衡,使身體變爲酸性體質,從而使免疫能力降低、抵抗力減弱。
10、少吃冰冷食物
夏季天氣炎熱,冰冷食物雖可暫時緩解燥熱,但食用冰冷食物會使口腔受冰冷刺激,容易造成唾液腺及舌部味覺神經、牙周神經迅速降溫,有時甚至出現麻痹狀態;會刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應,同時還會刺激脾胃,影響胃液分泌而使食慾減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
11、少吃油膩食物
夏季的飲食應以清淡平和爲主,吃大量油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液便相對減少,這樣就會感到腹脹,不思飲食,人體會感到疲倦加重。
12、忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升爲宜。切忌狂飲不止。因爲,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
以上就是爲大家介紹夏季熬夜會上火,怎麼降火這個問題,希望能夠幫助大家。可見夏季熬夜預防上火妙招:少熬夜,調整心情,飲食清淡。因此,作息時間規則是預防“上火”的重要措施,如果很難做到,可以在熬夜後儘快飲用一些滋陰清熱的茶飲,不要只喝清熱解毒涼茶。祝大家能夠養成良好的生活習慣,擁有健康的身體。
球迷看歐洲盃偏癱 當心熬夜飲酒看球致腦血管病
女人要在對的時間補充足夠水分
經常熬夜補充什麼維生素 總是熬夜吃哪種維生素好
熬夜看球賽心累眼也淚? 保護視力多補充這五種元素
口腔上火怎麼辦 看看降火3妙招
經常喝酒熬夜應該多補充什麼
冬季乾燥吃這些補充水分
運動爲什麼補充水 運動後補充多少水
世界盃熬夜看球 心臟亮“紅燈”
熬夜的危害你必須得知道一下
吃羊肉吃什麼水果降火 吃羊肉會上火嗎
世界“悲”:多地出現球迷熬夜看球猝死事件
男子熬夜看世界盃誘發腦出血 熬夜看球如何不傷身
男子熬夜看球突發心梗 盤點看球心梗的三大誘因
夏季六招養好精氣神 不熬夜少生氣不發火
熬夜看球怎麼補充營養2018 看世界盃熬夜吃什麼健康
熬夜看球男子眼睛紅腫流膿 熬夜狂歡引疾病一堆
熬夜吃什麼水果好 經常熬夜必備8種水果
熬夜時備幾樣水果吃 讓你少受損害
熬夜看球如何不把身體拖垮 養身保健爲您支招
熬夜後吃什麼好 這4種急需補充
晨起時爲何要及時給身體補充水分
熬夜上火怎麼快速降火 吃了這個居然可以快速降火
不喝水吃西瓜可以補充水分嗎
熬夜看球要注意什麼 第二天該怎麼補救身體
春季上火吃什麼好 飲食清淡補充水分
經常熬夜吃什麼水果好 7種水果減少熬夜危害
分娩時吃什麼補充能量
女人經常熬夜吃什麼水果好 這些水果降低熬夜傷害
熬夜上火喝什麼茶好 5種茶飲幫你降降火