中醫建議子午覺要睡
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一年有四季,一天之中也可以分出四季——— 早上是春天,中午是夏天,太陽落山是秋天,半夜是冬天。
睡覺的中醫陰陽理論
我建議大家子午覺一定要睡,就是中午11點到1點,半夜11點到1點,一個是子時,一個是午時,子時和午時這兩個時間,相當於一年中的冬至和夏至。一年裏面,陽氣的生、長、化、收、藏,有這麼一個過程。在一天裏,人也是這樣的。半夜11點到1點的時候,人的陽氣來複了,陽氣開始初生,並逐漸增強,一直到正午11點,陽氣最旺盛;一到午時,陰氣開始初生了,陰氣逐漸生長,一直到半夜的11點達到最盛。
子時和午時,一個是陽氣初生的時候,一個是陰氣初生的時候,不論陰氣和陽氣,在初生的時候都是很弱小的,這時候如果你很好地保護它,有生,就有長、化、收、藏。如果在生的時候就消耗了,那麼它的長、化、收、藏就談不上了。
少熬夜,減少高血脂、糖尿病發作機率。
子時和午時這兩個時段在五臟中,一個跟膽相關,一個跟心有關。半夜11點到1點,是膽的功能最好的時候,1點到3點是肝的功能最好的時候,3點到5點是肺氣最旺盛的時候,5點到7點大腸最旺盛的時候。
晚上11點到1點的時間段內,如果你處在睡眠狀態的話,陽氣剛剛來複,它不會耗散掉,高血脂、糖尿病發作機率就小,所以我們儘量少熬夜。好多大款、老闆們都是白天不開會,半夜開,我也跟很多報社同志接觸過,十個有九個長期上夜班的同志,他們飲食也很清淡,但是到晚年的時候,都是脂肪肝,爲什麼?他11點到1 點正排報紙,就是半夜的時候,他不能睡覺,陰陽反做了,膽功能受影響,時間長了,脂類代謝就要出毛病。
所以,我建議大家應該每天晚上10 點鐘就開始準備睡覺,11點以前最好睡着。中國文化中有一句話,叫“一張一弛,文武之道也”。但現代人工作緊張,難免會有哪一段時間晚上得不到休息,那也沒有辦法。我建議經常熬夜加班的人,平時偶爾緊張一點沒關係,到星期六、星期天的時候,一定要調整一下,如果你要長期這樣下去的話,那你所付出的,是以生命爲代價的。
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