養腎不要錯過子午覺
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
一個人要想有良好的生活質量,就必須有良好的睡眠,睡眠在人的生命活動中有着舉足輕重的地位。
如果睡眠不好,會影響你的生活和工作質量,同時,由於身體臟器無法得到充分的休息,還會導致神經衰弱、內分泌紊亂、血壓及血糖升高、性功能障礙、憂鬱等,時間一長,身體器官很容易發生器質性的病變。
我們生活在節奏快、處處充滿競爭的現代社會,白天工作忙碌,精神壓力大,晚上又經常熬夜,不能按時入睡。錯過了正常的睡眠時間,必然影響人體陰陽之氣的正常生髮,損害身體原本健康適宜的內環境, 時間久了, 人就會處於亞健康狀態,免疫力下降,對健康帶來極大危害。
“子午覺”,簡單來說,就是在每天的子時和午時都應該睡覺。子時是從23時到凌晨1時,此時是人體經氣“合陰”的時候,是一天中陰氣最重的時候,也是睡眠的最佳時機。子時之前入睡有利於養陰,可以起到事半功倍的效果。午時是從11時到 13 時,是人體經氣“合陽”的時候,此時陽氣最盛,此時午睡有利於養陽。
午睡只需30 分鐘即可,午睡時間過長,會擾亂人體生物鐘,影響晚上睡眠。有人說,既然如此,那不如不睡了。這樣想是不對的, 即使此時睡不着, 也要閉目養神,以利於人體陰陽之氣的正常交接,這樣可提高下午的工作效率。
“子時大睡,午時小憩”,這是子午覺的主要原則。除了按時入睡以外,提高睡眠質量還可採取其他的方法。睡前適當地靜坐、散步等,可減慢呼吸節奏,能使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在牀上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。如果睡前吃一點養心陰的食物,也有助於健康。另外,睡前用溫水泡腳也會起到很好的促進睡眠的效果。
在中醫的養生之道中,有“三寒兩倒七分飽”的說法,“兩倒”就是“子午覺”,也是我們這裏要說的科學的睡眠。
我們要儲蓄健康,就要從現在開始,提高睡眠質量,養成早睡早起的習慣,使氣血得以生化,腎精得到保養,從而調節身體的陰陽平衡。
女性美容養生喝什麼茶好 千萬不要錯過這些
小米的營養價值及功效 不要錯過這麼滋補的食物
睡午覺半小時要卸妝嗎 午睡時怎麼卸妝好
女人排毒養顏喝什麼茶最好 這些茶都不要錯過
午覺睡多久最合適 午睡的正確打開方式
午睡怎麼養生 哪些人不適合午休
孩子要不要睡午覺 強迫孩子睡午覺的危害
產婦坐月子喝什麼粥好 這些補血養氣粥不容錯過
男人腎虛要食補 五種食物千萬別錯過
端午節吃什麼水果好 這些時令水果一定不容錯過
孩子一定要睡午覺嗎 什麼樣的孩子需要睡午覺
睡午覺可以減肥嗎 減肥幾點睡午覺最好
女性喝什麼茶排毒養顏 這些茶都不要錯過
午睡有哪些好處 午覺的好處不止一二點
睡午覺睡出口眼歪斜 專家:午睡不當危害健康
女性美容養生喝什麼茶 千萬不要錯過這些茶
保養肌膚 這些食物不能錯過
晚上睡覺不洗防曬霜會怎麼樣 防曬霜早上塗了中午睡覺需要洗嗎
睡午覺有減肥效果嗎 減肥幾點睡午覺最好
睡午睡頭疼怎麼回事 爲什麼夏天要睡午覺