新鮮冬棗皮可以吃嗎 孕婦可以吃新鮮冬棗嗎
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冬棗個頭小,果肉裏面有核,表皮比較薄,我一般都不去皮直接食用,請問新鮮冬棗皮可以吃嗎?孕婦可以吃新鮮冬棗嗎?
一般可以吃,但腸胃弱者少吃爲宜。
1、正常情況下,新鮮冬棗的外皮是可食用的,冬棗帶皮適量食用有助於腸胃蠕動,幫助排便,但若是腸胃不好者食用過多,容易加重腸胃負擔,出現消化不良,腹脹,便祕等。
2、另外,建議將冬棗時用鹽水浸泡一段時間後在食用,有利於去除表皮農藥殘留及細菌,相對健康安全些。
可以直接食用,或熟食冬棗。
1、蒸冬棗
做法:將冬棗洗乾淨後放入蒸鍋內,然後用大火蒸半小時左右取出,晾涼後放入冰箱冷藏起來,想吃的時候直接取出食用即可。也可以將蒸好的冬棗放到太陽下曬乾,然後保存起來食用。
2、冰糖燉冬棗
材料:10個冬棗、30克冰糖。
做法:將冬棗、冰糖和適量清水放在蒸碗中,包上保鮮膜用大火蒸40分鐘後關火,出鍋晾一會就可以食用。冰糖燉冬棗有一定的清洗腸胃,促進消化的功效。
建議一天吃冬棗不宜超過100克,10顆左右即可。
冬棗中果膠及纖維素含量較高,若是一次食用過多,大量堆積在腸胃內,加重消化系統的負擔,導致消化不良、腹脹、便祕等。因此建議適量食用,利於腸胃健康。
建議兩餐中間食用較好。
冬棗富含碳水化合物,熱量也較高,因此最好不要在飯後立即食用,也不建議在飯前食用,以免熱量攝入過多,若是在兩餐之間食用,可以避免短時間攝入過多糖分導致血糖升高或發胖。
冬棗個頭小,果肉裏面有核,表皮比較薄,我一般都不去皮直接食用,請問新鮮冬棗皮可以吃嗎?孕婦可以吃新鮮冬棗嗎?
孕婦能適量吃新鮮冬棗。
冬棗營養價值不低,當中富含多種維生素及蛋白質,孕婦適量食用對身體並無壞處,並且能夠補充身體必需的營養,也有利於胎兒的生長發育。
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