茄子皮可以吃嗎 茄子皮有營養嗎
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茄子也是很常見的蔬菜,我們經常可以吃到它,那麼茄子皮可以吃嗎?茄子帶皮怎麼做好吃?
可以吃,吃茄子皮好處有很多。
在烹飪茄子的時候,最好不要去掉茄子的皮,不僅因爲去皮之後內瓤中的鐵元素被空氣氧化會迅速變黑,而且在茄子皮中,尤其是紫茄子皮中含有豐富維生素E和維生素P。
準備食材:茄子500g、油1湯匙、剁椒1湯匙、鹽2克、白糖1湯匙、生抽3湯匙、老抽2湯匙、醋1湯匙、雞精2克、魚露1茶匙。
做法:
1、茄子洗淨後切成一段段的條狀,每一段都不要切到底,切好的茄子泡在鹽水裏。
2、 先調汁,3調羹生抽和2調羹老抽再加半調羹魚露。
3、加入一勺剁椒,白糖加入拌勻後嘗試一下,汁水要偏鹹一點。
4、把茄子瀝乾水分加入蒸格上加上適量的黑胡椒粒提香。
5、把料汁也一起放入,蓋上冷水上鍋大火蒸至茄子熟透。
5、之後打開加入適量橄欖油,加入醋和適量的雞精調均勻。
6、先把茄子放入碗中,再把料汁淋在上面即可。
準備食材:茄子、肉末,蔥薑蒜、幹辣椒,料酒、鹽、生抽,老抽、白糖、醋
做法:
1 、茄子去蒂剖開切成段,蔥薑蒜切末,幹辣椒剪成圈。
2 、切好的茄條放點鹽拌勻醃製一會,至醃出水分用清水沖洗一下,用手稍微捏去水粉。
3 、肉末加料酒、生抽拌勻醃製15分鐘。
4 、 炒鍋燒熱放入植物油,稍微熱後下蔥薑蒜末,辣椒圈編出香味。
5 、下肉末炒散至變色,下茄條煸炒。
6 、調入老抽、白糖、醋和少許清水炒勻,盛入陶瓷煲中。
7 、蓋上蓋中火燜煮5-6分鐘至茄條入味,撒上蔥蒜末,在蔥蒜末上淋少許熱油即可。
茄子皮裏含有很豐富的維生素,尤其是B族維生素的含量較高,它和維生素C是完美搭檔。當我們的身體攝入充足的維生素C以後,維生素C在身體內的代謝過程就需要B族維生素的支持。茄子還含有豐富的維生素P,它有顯著的降血壓和降膽固醇的作用,還可以增加毛細血管的彈性,改善微循環,具有活血、通脈、美容及祛斑等功效。維生素P含量最多的就是紫色茄子,而紫色茄子中維生素P含量最多的地方,就是茄子皮與果肉的接合處。有關研究還發現,茄子皮中還含有某種抗癌成分,它的抗癌活性最強,其抗癌效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。所以,吃茄子的時候儘量帶皮食用,扔掉茄子皮就等於扔掉了許多寶貴的營養,尤其是紫色的茄子皮含有更多營養。
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