高血壓病人如何科學喝水
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隨着天氣越來越熱,出汗越來越多,人體補充水分必不可少。高血壓患者們卻發愁起來,有人認爲,多喝水能稀釋血液、降低血黏度,沖淡體內鹽分,飲食上就不用控鹽了,故喝水多多益善。另一些人認爲多喝水會使血液擴容,血壓升高等等,對喝水很謹慎。到底高血壓患者如何喝水,我們聽聽專家怎麼說。
在正常情況下,人體排尿量在500~2000ml,這說明腎臟在調節水的平衡上有很大潛力。因此,在腎功能良好的情況下,單純飲水增多不會引起血容量變化,也不會影響血壓。所以,高血壓患者在限鹽基礎上和普通人同樣適合每天8杯水。
但是,如果過度飲水如精神性飲水、持續性大量飲水或者急性腎功能不全時,攝水量超過腎臟的排水能力,就會發生水中毒的情況,不僅會出現血壓升高還會引起重要器官功能衰竭,無論是健康人還是高血壓患者都應避免這種情況的出現。
合理補充水分對於高血壓患者來說很重要,因爲水分攝入過少會引起血液濃縮、黏稠度增高,血小板聚集,容易誘發血栓形成導致腦血栓和心肌梗死。從這一點上來講,“喝水療法”對高血壓患者確有益處。
必須強調的是:喝水絕不能代替藥物治療。喝水可以說是一種保健手段,完全不具備降壓藥物的療效,隨着現代藥物研發和製藥工藝的進步,很多降壓藥物在降壓的同時,對人體許多組織器官具有不同的保護作用,這也是喝水所達不到的療效。
治療高血壓,除了服用降壓藥以外,限制鈉鹽攝入也極爲重要。有研究證實,每天鹽攝入量由10.5克減少到4.7~5.8克可使血壓平均降低4~6毫米汞柱。最新高血壓指南中推薦每日食鹽的最適攝入量爲3.8克,但這樣的低鹽飲食我們不能長期耐受,所以一般每日攝入不超過5克食鹽爲佳。新近的研究證明,嚴格限制鈉鹽攝入不僅具有一定減壓效果,甚至可以減少降壓藥的用量。
另一方面,高血壓患者顧慮腎臟功能受損而限制水的攝入也是不科學的。的確,長期緩慢進展的高血壓會引起腎動脈粥樣硬化、腎臟功能損害,甚至發展成爲腎衰竭,腎功能的損害又會進一步加重高血壓,進入一個惡性循環。實際上,積極穩妥地控制血壓在正常範圍是避免高血壓腎損害的關鍵。
目前常用降壓藥多爲水溶性口服片劑,通過消化道吸收,具有良好的親水性,可自由通過生物膜孔擴散,故易吸收。單純飲水量增加腎臟會通過自身調節機制將多餘水分排出體外,不會引起血容量增加,自然不會引起血藥濃度的降低而影響療效。並且,我們推薦患者服用長效控釋片降壓藥,不僅減少服藥次數,而且控釋片能在24小時內緩慢恆速地釋放出藥物,穩定維持有效血藥濃度,發揮治療作用。
隨着天氣越來越熱,出汗越來越多,人體補充水分必不可少。高血壓患者們卻發愁起來,有人認爲,多喝水能稀釋血液、降低血黏度,沖淡體內鹽分,飲食上就不用控鹽了,故喝水多多益善。另一些人認爲多喝水會使血液擴容,血壓升高等等,對喝水很謹慎。到底高血壓患者如何喝水,我們聽聽專家怎麼說。
綜上所述,高血壓患者限鹽是關鍵,在嚴格限制鈉鹽攝入的基礎上水的限制可以不必過嚴,每日飲水1500-2000毫升,每次不超過250毫升。
高血壓患者適於飲用富含鈣和鎂等礦物質的水,如自來水和礦泉水,因爲有研究表明,攝入足量的鈣和鎂可以有效預防動脈硬化,還可使過高血壓降至正常。純淨水由於去除了對身體有益的物質並不推薦高血壓患者飲用。
建議在清晨起牀空腹喝1杯、晚上睡前喝1杯,其他時間酌情喝水,養成主動喝水的習慣。高血壓病人避免等到口渴再去喝水,避免暴飲以防突然增加循環負擔。
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