細節不注意易得高血壓 如何早期發現高血壓
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高血壓是一個生活方式病,焦慮、常加班、飯局多、運動少、抽菸、不同程度肥胖等,這些不良的生活方式都可以導致血壓的升高。所以我們在生活中要重視一些細節來預防高血壓。
冬天季節要注意保暖
在冬天天氣變冷的時候要注意保暖,在這段時間裏,高血壓的患者數量會猛增,乃至平常血壓比較穩定的患者,這一段時間血壓也會有猛的增高。
飲食上要清淡少鹽爲主
在飲食當中,高血壓患者需要特別注意的就是低鹽飲食。飲食當中鹽的攝入量是老生常談的一個問題,我們中國人尤其需要控制,尤其在北方人當中,鹽的攝入量是非常高的,遠遠要高於WHO對於鹽攝入量的建議。所以我們要儘可能的清淡飲食,低鹽飲食。
規律的生活作息尤爲關鍵
還有一些年輕的高血壓的患者,其中很多患者是因爲熬夜,或者是打遊戲,或者是上網等等,這樣不規律的生活方式會造成一些頸椎問題,同樣也會引起血壓的升高,所以也需要這部分的高血壓患者要有一個正常作息時間的習慣。
5種原因讓高血壓“纏上”年輕人
一是經常抽菸喝酒。喜歡抽菸、喝酒的年輕人,容易出現動脈硬化和血壓升高等危險;
二是喜食“四高”食品。高糖、高脂、高鹽、高蛋白的飲食結構,容易導致脂肪過量堆積;
三是工作壓力大,情緒煩躁。一項針對高血壓患者進行的研究表明,引發高血壓的原因有27%是由於心理壓力;
四是作息不正常,嚴重缺覺。都市白領都習慣晚睡,甚至不少人午夜纔會入睡。長此以往,可能誘發高血壓、心臟病、腦血管等疾病;
五是長期缺乏運動。白領羣體高血壓多發,和缺少運動也有直接關係。有研究顯示,肥胖和超重的人患高血壓的概率,比普通人要高出許多。
高血壓的幾種常見症狀
眩暈
高血壓出現最多的症狀,一般是長期高血壓導致腦供血不足,血壓波動等原因產生頭暈的感覺,女性患者相對較多,可能會在突然蹲下或起立時發作。另外,反覆的高血壓會增強腦動脈的搏動感,進而對腦組織形成衝擊和振盪,引起頭暈。
腎臟表現
長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現氮質血癥及尿毒症。
肢體麻木
高血壓會導致肢體麻木,這是因爲血壓波動或升高時,全身小動脈出現痙攣,造成血管舒縮功能紊亂或動脈硬化,引起肢體局部供血不足,特別是長期患高血壓得不到良好控制時,症狀會更加明顯。
腦部表現
頭痛、頭暈常見。多由於情緒激動,過度疲勞,氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。
耳鳴
因爲高血壓會會引起內耳動脈硬化和痙攣,因供血不足使聽覺神經功能發生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現爲耳朵裏會出現斷續嗡嗡作響的聲音,就像水車來回轉那樣低沉的聲音,持續時間較長。
失眠
血壓持續升高會導致大腦皮層和自主神經出現功能失調,間接影響睡眠質量,造成入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等失眠症狀。同時,高血壓患者自主神經活性增強,引起心跳加快、呼吸急促,同樣會導致入睡困難。
高血壓的預防措施有哪些
1、年齡:高血壓這種疾病的話,就是發病率的話是隨年齡增長,一般40歲以上者的話就是發病率高的,通常老年人是高危人羣年齡每增加10歲,高血壓的發病率的相對危險性增加一部分。因此預防這種疾病的話,一定需要的就是從年輕的時候開始預防。
2、食鹽:攝入食鹽過多的話,其實是會導致高血壓這種疾病的產生。確實就是每天吃多少的話將直接影響到的就是血壓狀況。飲食不當的話確實是導致高血壓的風險是,想要預防的話這就需要堅持科學的飲食,一定需要講究的就是低鹽飲食。
3、體重:肥胖者的話,其實高血壓這種疾病的發病率還是很高的,確實就是因爲人類的肥胖會導致的問題就是脂肪含量增加,從而會導致的就是身體本身造成很大的負擔,因此想要預防高血壓的話,這就需要在生活之中和控制體重的增加。
4、遺傳:半數高血壓患者的話,其實都是具有家族遺傳史的,這就需要有家族遺傳史的人,在生活之中養成好的生活習慣,從而可以有效的幫助自己預防高血壓這種疾病。
結語:高血壓是可以預防的,關鍵是養成健康的生活方式。患者必須學會自律,在吃喝、運動方面,做到有所爲有所不爲。
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