吃維生素c有什麼好處 常吃維C助你擁有健康身體
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維生素C是人體需求最大的維生素、作用最爲廣泛的維生素之一,對人體健康至關重要。人體不能自行製造維生素C,因此必須每天從富含維C的食物中攝取來滿足全身需要。那麼吃維生素C有什麼好處?下面一起來看看吧。
維生素C是人體需要量最大的水溶性維生素,研究顯示,每天攝取適量維生素C不容易引起感冒。當細菌、病毒侵入人體時,消滅“侵略者”的主角是白細胞:維生素C能增強白細胞的“作戰能力”。科學研究發現,維生素C在提高人體免疫力方面具有以下兩方面功效:
維生素C具有抗氧化自由基的作用,當人體感染各種致病茵或病毒時,都會有大量的氧自由基產生,損害正常組織細胞。維生素C可以有效地清除產生的自由基,減輕自由基對人體的損害。
維生素C可提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力,對提高人體免疫力有着重要作用。因此,在感冒流行季節服用高劑量的維生素C,能有效促進機體合成抗體、激活白細胞,從而達到增強免疫力、抵抗感冒等疾病侵害的目的。
維生素C對運動造成的肌體損傷有着非常重要的作用。維生素C不僅可以降低感染疾病的危險,而且,從運功的角度出發,它可以使運動員所受的損傷儘快痊癒。
維生素C又被稱爲抗壞血酸,這是因爲維生素C是一種酸性的強活性物質,它的缺乏可引起壞血病。因爲維生素C參與人體內的各種代謝,能促進鐵的吸收和免疫球蛋白的形成。
維生素C具有抑制黑色素的產生過程,降低自由基活性,調節黑色素代謝,從而美白肌膚。
維生素C是人體需求最大的維生素、作用最爲廣泛的維生素之一,對人體健康至關重要。人體不能自行製造維生素C,因此必須每天從富含維C的食物中攝取來滿足全身需要。那麼吃維生素C有什麼好處?下面一起來看看吧。
維生素C能有效地阻斷自由基引起的連鎖反應,從而起到清除自由基的作用,抗擊衰老。通過食物補充維生素C可以防止脂類過氧化,從而保護細胞膜。
造成心臟衰竭的主要原因是心臟病發生後對心肌造成了損傷,服用維生素c能夠誘導胚胎幹細胞迅速轉變成心臟細胞。研究結果顯示, 肝細胞一旦從基因上被轉化成心臟細胞後,就會呈現出一種鮮綠色,而且還會有節奏地跳動。
癌細胞在增值過程中,必須釋放出一種透明質酸酶。這種透明質酸酶,將細胞間質的黏性破壞後,細胞才能增殖。而維生素C則有抑制透明質酸酶的作用,因此能保護細胞間質的黏性,防止癌細胞的繁殖。
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