調理腸胃的食物 5種食物要多吃
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調理腸胃的食物,如今隨着社會節奏的加快,以及工作壓力的加強,很多年輕人生活飲食習慣都存在很多的問題,久而久之就導致腸胃出現了問題,有的人小腹一痛,就要馬上跑廁所;有的人稍微吃了點辛辣或者是冷食,就會導致胃痛這些都給他們的生活帶來了不便。都說腸胃需要慢慢的調養,尤其是飲食規律上面。因此,腸胃不好的朋友,平時生活中可以多吃一些對腸胃有幫助的食物,能很好的起到養胃護腸的作用。
西紅柿,含有豐富的有機酸,可以很好的保障食物中的維生素C,即便是在烹煮過程中,也不會流失營養。維生素c能很好的幫助胃腸壁破損的地方恢復,達到健脾養胃的作用。
另外,西紅柿還含有番茄素,這種營養素有消化、利尿的功效,能協助胃液消化食物中的脂肪,減少胃的消化負擔。其中西紅柿建議生吃對腸胃的養護作用更好。
在衆多養胃的食物中,小米粥養胃的營養價值最高,有健脾健胃、清虛熱、利小便的功效,是改善脾胃虛弱、反胃嘔吐的營養良品。
加上小米粥幾乎無需過多的咀嚼,就直接進入胃腸,同時腸胃對其的消化也沒有過多的負擔,同時粘稠的粥可以中和胃酸,還對胃腸壁粘膜有很好的保護作用,同時在熬粥時,可以添加一些副食,如:花生、豆、南瓜、青菜等。
黑木耳中含有膠質,其可吸附殘留在胃腸壁內的灰塵、雜質等有毒物體,然後通過消化系統把渣滓排出體外,具有清腸胃的作用,減少食物殘渣對腸胃的損害,是養腸胃的佳品。
同時黑木耳具有滋腎養胃等功能,可以降低血粘,軟化血管,還能很好的預防膽結石、腎結石,因此在生活中,多食黑木耳對身體有好處。常見的黑木耳食療法:黑木耳紅棗湯、黑木耳枸杞燉雞湯。
山藥可以刺激消化系統產生消化酶,進而加快腸胃的消化速度,減少胃腸的負擔,另外山藥能促進消化道粘膜的活性,使小腸粘膜厚度增加,很好的防止粘膜受損,還可以讓小腸中消化酶的活性加強。
因此如果脾胃虛的人,出現腹脹、大便稀等症狀,不妨試着熬山藥粥喝,同時一定要把山藥熬煮爛,食用後能有效緩解胃部不適、調養脾胃。
調理腸胃的食物,如今隨着社會節奏的加快,以及工作壓力的加強,很多年輕人生活飲食習慣都存在很多的問題,久而久之就導致腸胃出現了問題,有的人小腹一痛,就要馬上跑廁所;有的人稍微吃了點辛辣或者是冷食,就會導致胃痛這些都給他們的生活帶來了不便。都說腸胃需要慢慢的調養,尤其是飲食規律上面。因此,腸胃不好的朋友,平時生活中可以多吃一些對腸胃有幫助的食物,能很好的起到養胃護腸的作用。
蜂蜜對胃腸功能有很好的潤滑和調節作用,使胃酸正常分泌,能使大腸蠕動加快,很好的減輕了胃腸的消化負擔,減少食物對胃粘膜的刺激。蜂蜜水還能很好的緩解胃痛,同時蜂蜜的食用也有講究,最好建議飯前一個半小時喝。
同時有胃炎的朋友需要注意,胃酸低的胃炎者可以飯前直接食用蜂蜜,如果胃酸多的胃炎者可以在飯前一個半小時飲用,最好用溫水衝蜂蜜。如果有潰瘍者,也可以喝點蜂蜜水。
同時也要提醒大家,平時飲食規律也是幫助養腸胃的好方法,禁辛辣、刺激的食物,少抽菸喝酒,注意睡眠質量。
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