缺鉀吃什麼補的最快 你還不知道要吃什麼嗎
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要維持身體的健康狀況,就要及時補充所需要的各種營養元素,這樣纔不會使健康狀況下降。其中,最容易被人們所忽視的就是鉀元素。要知道,人體如果缺鉀也是會有很大的危害。缺鉀吃什麼補的最快 ?下面一起來看看吃什麼可以補鉀吧。
香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊,但某些營養成分的含量卻有些特別:香蕉的碳水化合物(糖類)含量特別高。每100克水果的含糖量,香蕉約28.9克,其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類,以單糖、雙糖居多。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量,香蕉約330毫克,其他水果則低一些,如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
桂圓含有多種營養物質,有補血安神,健腦益智,補養心脾的功效;然而,桂圓在水果中屬於熱量較高的食物,碳水化合物含量和鉀含量也很高,維生素C含量與橙子相當。桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%,婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段,適當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用,對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
以中醫觀點來看,芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止嘔等作用,可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看,芒果富含維他命A、C、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等,維他命A含量在所有水果中是數一數二的高,維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養素。
海帶含碘和碘化物,每100 克幹海帶中含鉀 4.36克,另外含鈣 2.25克,磷0.21克,鐵0.15克,碘 0.34克,另外還含鍶、鈦、釩、錳、鋅、鈷、銅等大量的微量元素,有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用;藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用;熱水提取物對於體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用,對S180腫瘤有明顯的抑制作用,並能提高機體的體液免疫,促進機體的細胞免疫,昆布多糖能防治高血糖。
要維持身體的健康狀況,就要及時補充所需要的各種營養元素,這樣纔不會使健康狀況下降。其中,最容易被人們所忽視的就是鉀元素。要知道,人體如果缺鉀也是會有很大的危害。缺鉀吃什麼補的最快 ?下面一起來看看吃什麼可以補鉀吧。
海藻中鉀含量居各種蔬果之首,其鈉元素含量也非常豐富,特別是紫菜,每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中,鉀元素通常和鈉一起作用,維持肌肉的正常活動,調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡,使體液不致過量流失。多吃紫菜,可以保障人體正常的肌肉活動和神經反應不受影響,避免因體內缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等症狀。
提示:飲食補鉀僅僅只能起到調理的作用,如果缺鉀嚴重就要及時就醫。
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