吃白煮蛋有什麼好處 什麼是白煮蛋
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雞蛋的營養成分比較全面而均衡,人體需要的營養素幾乎都有,無論是蛋清還是蛋黃,它們的蛋白質生理價值都極高,且易於消化吸收,利用率能達到95%。
白煮蛋,即煮雞蛋,是雞蛋的常見吃法之一。一個白煮蛋有75卡路里和7克左右的蛋白質,以及其它重要的營養物質。
蛋白質是一切生命的物質基礎,雞蛋中蛋白質的吸收利用率比米飯、粥、麪包等食物高。帶殼水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%,幾乎能全部被人體吸收利用。
雞蛋不僅能爲機體提供充足的蛋白質,還可以延緩胃的排空速度,延長餐後的飽腹感。
早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,這意味着白天可以吃更少的東西,攝入更少的卡路里,起到控制體重的作用。
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