魚油的功效與作用及食用方法魚油的好處與吃法

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魚油是魚體內的全部油類物質的統稱，它包括體油、肝油和腦油。魚油是魚粉加工的副產品，是魚及其廢棄物經蒸、壓榨和分離而得到的。那麼魚油的功效與作用有哪些呢？食用方法是怎樣的？一起來看看吧。

魚油的功效與作用

1.改善情緒

魚油中的EPA和DHA與情緒有着很大的關係，當我們的情緒處在比較低落的時候，食用魚油之後，情緒就會明顯改善。

2.促進智力發育

魚油中含有大量的天然磷脂，這種物質能直接作用於人類的大腦，也能提高神經組織活性，能促進腦細胞再生，也能提高記憶力，青少年食用能促進智力發育，越來越聰明。

3.預防疾病

天然的魚油中含有大量的多元不飽和脂肪酸，這種物質是人體血管中的清道夫，它能清理血管中的多種毒素，也能抑制膽固醇在血液中沉積，對中風和動脈硬化以及心臟病等高發疾病都有很好的預防作用。

4.補充能量

魚油是一種高熱量食材，人體對它的吸收率特別高，平時食用以後能快速補充能量，也能減少身體對蛋白質的消耗，能讓人們疲勞無力的感覺很快緩解，另外它維生素含量特別高，與含鈣高的食物一起食用，能提高身體對鈣的吸收，能預防關節炎和骨質疏鬆等高發病的發生。

魚油的食用方法

魚油平時食用時以口服爲主，如果是魚油膠囊，可以直接用溫水送服，如果是液體，則可以直接口服，然後再喝適量溫水，另外也可以把魚油與蜂蜜混合以後塗抹在麪包上食用，這樣會讓魚油的味道變得比較誘人。

相信大家看完上文的介紹後，對魚油的功效與作用及食用方法已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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