吃什麼東西補鉀最快 補鉀的食物有哪些

鉀是用來調節人體體內酸鹼平衡的作用，如果體內長期缺鉀，可能會導致心悸、心律不齊、四肢無力、情緒不穩定、噁心嘔吐。缺鉀對人體的危害很多，所以，多吃含鉀的食物是補充鉀元素的好方法。下面就爲大家介紹吃什麼東西補鉀最快。

吃什麼東西補鉀最快

1.紫菜

紫菜可以說是海藻類的食物裏面含鉀量最高的食物了，含量是非常的高的，在生活中多吃一些紫菜就是可以補充身體鉀元素，能夠很好的緩解精神不振的狀況。

2.堅果

堅果當中具有豐富的營養物質，具有豐富的鉀含量，尤其是很多孕婦可以在懷孕期間多吃堅果，山核桃，瓜子兒以及花生仁等等，這些都是非常不錯的補鉀食品。

3.毛豆

毛豆中的鉀含量很高，吃毛豆可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因爲鉀流失引起的疲乏無力，食慾下降等現象。毛豆性味甘，平，含有蛋白質，鈣，鐵，維生素，鉀等多種營養成分，具有健脾除溼，潤燥解毒的功效，非常適合脾胃虛弱的人羣食用。

4.菠菜

菠菜是一種非常富有營養價值的食物，其中的鉀含量是最高的，適合一些中老年人進行服用，當然也適合一些青少年人們進行服用，鉀含量非常的高，滿足我們的身心需求。

5.香蕉

香蕉裏面也是含有豐富的鉀元素，是所有水果裏面鉀含量最爲豐富的，食用一些香蕉可以幫助消化，在生活中每天食用一根香蕉就是可以保持身體鉀元素的正常，而且香蕉的熱量不高，有飽腹感，所以很適合減肥的人羣食用。

6.綠豆

綠豆中含有大量的維生素B，蛋白質，澱粉酶，氧化酶等營養物質，可以幫助人體排泄體內的毒素，促進機體正常代謝，除此以外，綠豆所含的鉀元素也很豐富，經常食用可以預防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題，而且鉀元素還可以中和體內一些有毒物質，起到防治皮膚病的作用。

7.豆腐皮

豆腐皮也是鉀元素含量比較高的食物，每一百克當中含有鉀元素高達877 毫克，除了鉀元素，它當中還有許多氨基酸和蛋白質，兒童吃豆腐皮可以提高免疫力，並且可以促進身體發育。

8.櫻桃

櫻桃裏面也是含有豐富的鉀元素、蛋白質、維生素、糖類等，所以營養是非常全面的，鉀元素含量非常高，是我們補充鉀元素非常不錯的一個選擇。

看完上文的介紹後，相信大家對吃什麼東西補鉀最快已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。