吃什麼補鉀最快最好 補鉀最佳的食物

鉀是用來調節人體體內酸鹼平衡的作用，如果體內長期缺鉀，可能會導致心悸、心律不齊、四肢無力、情緒不穩定、噁心嘔吐。缺鉀對人體的危害很多，所以，多吃含鉀的食物是補充鉀元素的好方法。下面我們就來看看吃什麼補鉀最快最好。

吃什麼補鉀最快最好

1.毛豆

毛豆中的鉀含量很高，吃毛豆可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因爲鉀流失引起的疲乏無力，食慾下降等現象。毛豆性味甘，平，含有蛋白質，鈣，鐵，維生素，鉀等多種營養成分，具有健脾除溼，潤燥解毒的功效，非常適合脾胃虛弱的人羣食用。

2.菠菜

菠菜是一種非常富有營養價值的食物，其中的鉀含量是最高的，適合一些中老年人進行服用，當然也適合一些青少年人們進行服用，鉀含量非常的高，滿足我們的身心需求。

3.豬血

豬血含有大量的維生素，而是鉀元素的含量也非常高。我國中醫認爲，豬血味甘、苦，性溫，因此有着很好的有解毒清腸、補血美容的功效，因此在日常生活中我們可以多吃，特別是一些長期接觸有毒粉塵的人羣，更需要通過吃豬血來將體內的這些粉塵排出體外。

4.紫菜

在海藻類的食物當中，紫菜是含鉀比較高的食物。沒一百克的紫菜就含鉀1640毫克。因此，多食用紫菜可以避免因缺乏鉀而引起的精神不振等症狀。

5.堅果

堅果的補鉀效果是最好的，因爲堅果當中它具有豐富的營養物質，具有豐富的鉀含量，尤其是很多孕婦可以在懷孕期間多吃堅果，山核桃，瓜子兒以及花生仁等等，這些都是非常不錯的補鉀食品。

6.豆腐皮

豆腐皮也是鉀元素含量比較高的食物，每一百克當中含有鉀元素高達877 毫克，除了鉀元素，它當中還有許多氨基酸和蛋白質，兒童吃豆腐皮可以提高免疫力，並且可以促進身體發育。

7.黑芝麻

黑芝麻是一種非常不錯的營養物質，黑芝麻當中的鉀含量是最好的，如果在有條件的情況下可以適當的吃黑芝麻，這是一種非常不錯的營養物質，值得大家進行選擇。

通過上文的介紹，相信大家對吃什麼補鉀最快最好已經有所瞭解了，所以大家在日常生活中可以多食用以上這些食物。