三高人羣適合吃什麼食物 適合三高人羣吃的食物
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
三高通常是指高血壓、高血脂以及高血糖。有專家指出,目前三高人羣的疾病大多是“吃出來”的禍,所以要解決“三高”問題,首先要從均衡脂肪膳食開始。那麼三高人羣適合吃什麼食物呢?接下來就爲大家介紹。
三高人羣適合吃什麼食物
1.芹菜
芹菜含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
2.燕麥
燕麥中富含可溶性膳食纖維,能大量吸納體內膽固醇,並將其排出體外;它還可以抑制小腸對澱粉的吸收,減緩腸道對葡萄糖的吸收速度,延緩餐後血糖的峯值。此外,燕麥所富含的維生素E,能改善血液循環,預防動脈硬化。
3.大蔥
大蔥裏面的維生素能夠幫助我們人體舒張血管和促進血液循環,預防血管堵塞。經常吃蔥,還能夠幫助我們降低膽固醇,對於調節體內的血脂還是有幫助的。另外大蔥裏面含有的辣素等物質,具有幫助人體解毒排毒的幫助。
4.銀耳
銀耳滋而不膩,爲滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
5.黑米
黑米富含膳食纖維,升糖指數較低,糖尿病患者食用黑米不會造成血糖劇烈波動;黑米中的鉀、鎂等礦物質有助於控制血壓,減少三高人羣患心腦血管疾病的風險。黑米富含的維生素E還有預防高血脂的功效。
6.番茄
番茄也是一種對於血管健康非常有幫助的食物。番茄裏面的黃酮物質能夠幫助我們降低血壓和血脂,增加冠狀血管的血流量,保護我們心臟的健康。番茄的維生素含量非常豐富,能夠幫助我們抗氧化和預防衰老,若是常吃番茄的話,還能幫助我們人體提高免疫力和清熱解毒。
7.玉米
玉米中豐富的鈣及不飽和脂肪酸能促進細胞分裂,對高血脂及高血壓都有一定的預防和治療作用。玉米含有的硒、鎂、磷等礦物質可以調節血糖水平,改善血液循環,降低血液粘稠度,防治高血糖及併發症的發生。
以上就是爲大家介紹的三高人羣適合吃什麼食物相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
海蔘的適宜人羣 海蔘適合什麼人吃
石斛的適宜人羣 適合吃石斛的人羣
三伏貼適合什麼樣的人羣 三伏貼適合多大年齡
三伏天吃什麼好 最適合三伏天吃的食物
三七粉適合哪個年齡段的人羣食用?
高血壓適合吃什麼食物 高血壓適合吃什麼
三伏貼適合人羣 三伏貼哪些人羣可以使用
【高麗蔘適合什麼人吃】高麗蔘適宜人羣 高麗蔘適合人羣
哪些人不適合做高壓氧 不適合做高壓氧的人羣
吃三七粉的禁忌食物 三七粉適合那些人食用
三伏貼是什麼時候貼 三伏貼適合人羣
高血壓人羣不能吃的食物
痛風人羣適合吃什麼 最適合痛風人的食譜大全
燕窩適合人羣 哪些人羣適合吃燕窩
不適合吃阿膠的人羣
三高是哪三高 三高人羣飲食宜忌什麼
三高人羣飲食宜忌慎
三高人羣吃什麼補身體?適合三高人羣吃的食物有哪些
哪些人不適合用三伏貼 不適合用三伏貼的人羣
腦梗的人適合吃什麼食物
什麼食物適合溼疹的人吃
什麼人不能吃三七粉 三七粉適合哪些人羣服用
三伏貼適合人羣 三伏貼的禁忌是什麼
高血糖吃什麼食物好 適合高血糖患者吃的食物
哪些人不適合吃百合 百合的適用人羣
哪九類人羣不適合吃海蔘 什麼人羣適合吃海蔘
三七粉不適合哪些人羣服用 什麼人不能吃三七粉
最適合女人吃的食物
蛋白粉適合什麼人羣吃
三伏貼適合什麼人羣 三伏貼什麼人羣使用比較好