奇亞籽的營養價值 奇亞籽哪些人不能吃
本文已影響7.27K人
本文已影響7.27K人
奇亞籽Chia Seed近年大受歡迎,因豐富的營養價值,而且非常飽肚,令不少好萊塢明星例如Miranda Kerr也愛上這個超級食物!然而不是健康食品就代表人人都可以吃,奇亞籽副作用可以非常嚴重,以下不宜吃奇亞籽的5種人要留意了!
奇亞籽的真身是芡歐鼠尾草的種籽,奇亞這詞在古馬雅語中有力量的意思,相信是意指吃下後能得到力量。每100克的奇亞籽有豐富的維生素B、硫胺、煙酸、膳食礦物質,例如鈣、鐵、鎂、錳、磷、鋅,有十分高的營養價值。然而豐富的營養成分令奇亞籽對某些病患者引起副作用,所以食用時要非常小心!
由於奇亞籽有含豐富的Omega-3(脂肪酸),而Omega-3有稀釋血液作用,因此服用血液稀釋藥的人要留意它的副作用。有很多心臟病患者在手術後也會長期服用抗凝血劑來維持心血管暢順,避免血管堵塞,而這些病患者應諮詢醫生意見後方可食用奇亞籽,一起食用可能會增加出血風險,奇亞籽副作用可大可小!
加拿大St. Michael’s Hospital醫院的報告指出,奇亞籽有降血壓的功效,同時有可能加強降血壓藥的效果,所以有血壓問題的人吃奇亞籽時必須特別小心,儘量避免食用。
奇亞籽屬於高纖食品,成分其中約1/4纖維是水溶性,另外3/4是不溶性。水溶性纖維能爲腸臟的益生菌提供能源,而不溶性纖維由於不能被消化,能達到幫助大腸蠕動的作用。對腸胃功能好的人而言,奇亞籽能幫助腸道蠕動,可是對腸胃功能較差的人來說,奇亞籽會與腸臟益生菌產生氣體,造成腹脹。
外國曾經有一名男子直接乾吃了一湯匙的奇亞籽落肚,然後再飲水,結果吞嚥困難。由於奇亞籽在攝取水份後會脹大幾倍,因此這個食法會令胃部不適。
奇亞籽是芡歐鼠尾草的種籽,並且含豐富蛋白質,假如對芝麻、薄荷或芥菜籽過敏,那就千萬不能吃奇亞籽,因爲它們都是來自同一個草本家族的。一旦過敏,很可能會造成舌頭腫脹!
由於奇亞籽含有α-亞麻酸,有研究指出,大量服食α-亞麻酸可能會增加患上前列腺癌的機率,因此屬前列腺癌高風險的人士應儘量避免大量服食奇亞籽。
奇亞籽每天最多攝入量 奇亞籽怎麼吃才能減肥
奇亞籽吃多了會怎麼樣 每天只吃奇亞籽能減肥嗎
奇亞籽一天吃多少合適 奇亞籽真的可以減肥嗎
奇亞籽是發物嗎 奇亞籽糖尿病人能吃嗎
長期吃奇亞籽的危害 奇亞籽適合什麼人羣吃
奇亞籽蜜減肥有效嗎 喝一週奇亞籽能瘦多少
奇亞籽吃了胃會不舒服嗎 奇亞籽不適合什麼人吃
奇亞籽冷水能泡開嗎 奇亞籽不嚼碎能消化嗎
喝一週奇亞籽能瘦多少 奇亞籽怎麼吃才能減肥
奇亞籽孕婦能吃嗎 吃了奇亞籽拉肚子怎麼回事
奇亞籽一次吃多少克 奇亞籽怎麼吃才能減肥
奇亞籽吃多了有什麼副作用 奇亞籽不泡開可以吃嗎
奇亞籽保質期多少時間 過期的奇亞籽還能吃嗎
奇亞籽是寒性的嗎 奇亞籽爲什麼能通便
奇亞籽什麼人不能吃 奇亞籽有什麼壞處嗎
亞麻籽和奇亞籽哪個好
奇亞籽的正確吃法減肥 奇亞籽一個月瘦多少
經期能吃奇亞籽嗎 奇亞籽的正確吃法
奇亞籽血糖高可以吃嗎 奇亞籽適合什麼人羣吃
奇亞籽可以煮粥嗎 奇亞籽高溫煮會丟失營養嗎