七款美食讓你瘦不停
本文已影響8.67K人
本文已影響8.67K人
吃什麼減肥最有效?要怎麼吃纔能有效快速的減肥呢?有沒有健康營養減肥食譜,減肥的同時不虐待自己。下面小編就教你做七道減肥食譜,照着做照着吃,你就能成爲瘦美人。
蘑菇鯽魚
材料:鮮鯽魚300克,鮮蘑菇100克,筍片5克,蔥、姜各5克,清湯200克,植物油10克,大蒜片5克,油菜心10克,精鹽適量。
做法:①將鯽魚去鱗、腮、內臟,洗淨血污,入開水鍋中燙過;鮮蘑菇洗去其雜質,用手撕成大片;蔥、姜切末;油菜洗淨。②炒勺內加植物油,燒至五成熱時加蔥、薑末烹出香味,加入清湯、鯽魚和蘑菇同燉,加精鹽、筍片,燉至魚肉熟時加油菜、大蒜片,盛入湯盆中即可。
特點:口味鮮美,具有補脾開胃、潤燥化痰之功效。
番茄牛肉片
材料:鮮番茄300克,嫩牛肉100克,蔥、姜各5克,植物油10克,水澱粉5克,雞蛋清5克,精鹽、味精、黃酒各適量。
做法:①將牛肉切成薄片,加黃酒、精鹽抓均勻,再加雞蛋清、水澱粉抓均勻。②鮮番茄洗淨,切成小塊;蔥、姜切末。③炒勺內加植物油,燒至五成熱時加蔥、薑末炒出香味,倒入牛肉翻炒,烹入黃酒、清湯稍煨,加番茄塊、精鹽炒熟即成。
特點:味道鮮美,具有健胃消食、利尿消腫之功效。
乾燒玉蘭片
材料:水發玉蘭片400克,榨菜20克,香菜5克,清湯200毫升,植物油、味精、醬油各適量,蔥、姜少許。
做法:①將玉蘭片切好後放入沸水鍋中燙過,撈出放入清涼水中浸泡;榨菜切成似小象眼片,香菜切段,蔥、姜切末。②勺內加植物油,燒至五成熱時,加蔥、薑末炒出香味,加玉蘭片稍炒幾下,加醬油、清湯、榨菜用小火燒到透時,加上味精,盛入盤內即成。
特點:味道鮮美,具有清肺化熱、消解滑膩之功效。
清燴三鮮
材料:水發玉蘭片100克,水發海蔘100克,鮮河蝦50克,油菜心30克,大蔥10克,醬油5克,黃酒5克,水澱粉15克,精鹽、味精、香油各適量,清湯200毫升。
做法:①玉蘭片切成小片後入開水中燙過;海蔘片切成抹刀薄片,入開水鍋中燙過,再入涼水中過涼;大蔥切片、河蝦剝皮備用。②勺內加植物油,燒至五成熱時,下入蔥片熗鍋,加清湯、精鹽、黃酒燒開,再加入玉蘭片、海蔘稍煨,把掛上漿粉的蝦仁分散下入鍋中滑熟,加油菜心、醬油、味精,淋上香油即成。
特點:味道鮮美,具有健胃消食、補腎壯陽之功效。
五香素雞翅
材料:溼麪筋300克,雞腿骨10個,植物油300毫升,醬油、蔥、姜、八角、桂皮、花椒、丁香、甘草、精鹽各適量,香油少許。
做法:①將溼麪筋拉成長條,在雞翅骨上纏繞均勻,形成雞腿,上籠蒸熟;蔥、姜用刀面拍鬆待用。②勺內加植物油燒至七成熱時將抹上醬油的素雞腿逐個入油炸至上色。③另取湯鍋,加醬油,將八角、桂皮、花椒、丁香、甘草等調味品用紗布包起來,放入湯鍋,再將蔥、姜、鹽放入,燒開,轉小火燒幾分鐘,加入炸制的素雞腿,用小火煨至八成熟即成。
特點:美味可口,具有健胃益氣、輕身益智之功效。
山藥燉兔肉
材料:兔肉200克,山藥200克,蔥、姜各5克,黃酒5克,精鹽3克,味精、八角各適量,清湯200毫升,植物油10毫升。
做法:①山藥去皮,洗淨雜質,切成塊;兔肉切成小塊;蔥、薑切片。②鍋內加水燒開,加精鹽、黃酒,把兔肉燙去血污,撈出瀝乾水分。③炒勺內加植物油,燒至五成熱時加蔥、姜、八角炒出香味,加入高湯、山藥、兔肉同燉,加黃酒、精鹽用小火燉至熟爛即可。
特點:美味可口,具有補中益氣、輕身健美之功效。
冬瓜清燉鵪鶉
材料:鵪鶉400克,冬瓜200克,蔥、姜各10克,花椒10粒,精鹽、味精、黃酒各適量,高湯400克,米醋少許。
做法:①將備好的鵪鶉剁去爪尖、嘴尖,從脊骨處一剖爲二,入開水鍋燙去血污;冬瓜切成核桃大小的塊,蔥、姜用刀面拍鬆。②勺內加高湯、精鹽、黃酒、蔥塊、姜塊、花椒、鵪鶉,先用旺火燒開然後改用小火,保持湯鍋微沸,燉制五成熟時,加冬瓜塊、米醋同煮至熟爛,加入味精,揀出蔥、姜、花椒即成。
特點:清涼可口,具有清熱消腫、補中益氣之功效。
十款減肥粥狂瘦不停
四款年夜飯食譜 讓你吃得健康又美味
如何快速健康減肥 六款食譜讓你瘦到尖叫
晚餐吃什麼減肥 三款晚餐食譜瘦不停
七款早餐食譜快速瘦
五款自制瘦身湯 讓你喝着也能瘦
春季減肥多吃七種食物 讓你每天都很享瘦
五款黃瓜燃脂食譜 讓你越吃越瘦健康享瘦
七款美食吃出好身材
六款美食降火又瘦身
夏季吃什麼開胃 九款美食讓你大開吃戒
七款瘦身粥每天享瘦
秋季減肥方法 減肥達人支招讓你瘦不停
遲遲瘦不下來怎麼辦?美食讓你瘦出好身材
美味減肥早餐瘦不停
秋季減肥食譜推薦 八款生薑食譜瘦不停
五款食譜美味更瘦身
蘑菇減肥嗎? 三款蘑菇食譜讓你必瘦無疑
七款地瓜減肥食譜 美味十足必瘦無疑
四款香蕉減肥營養食譜 讓你火速瘦下去
冬季吃冬瓜健康享瘦 七款冬瓜食譜美味減肥
三道豐胸食譜讓你罩杯升不停
吃什麼食物瘦腰最快 4款食物讓你的腰變細
秋季減肥食譜推薦 三款食譜讓你閃電瘦
夏日減肥從飲食下手 八款食譜讓你邊吃邊瘦
什麼運動最減肥 十種運動讓你瘦不停
鄭多燕七日減肥食譜 讓你吃出完美身材
七款減肚子美味食譜
八款美食讓你越吃越美麗
吃什麼蔬菜減肥最快 4種蔬菜讓你瘦不停