五食譜治療孕婦便祕
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
我們都知道孕婦在孕期很容易出現便祕的情況,而且基本上是每個準媽媽都難以避免的,治療孕期便祕除了要培養良好的生活習慣和做適當的運動之外,通過食療的方法來緩解是最好不過了,健康安全,同時保證孕婦需要的營養,兩全其美!那麼孕婦便祕吃什麼緩解呢?下面小編給孕婦們推薦五款專治便祕的食譜,簡單易學又美味,治療便祕的效果非常好,孕婦們不妨試試。
1、蘇幫菜
原料:芹菜4根,木耳4朵,紅椒1個、胡蘿蔔1根,魔芋半塊,白糖、鹽、醋、香油各適量。
製作:芹菜去葉後洗淨、切段;木耳、胡蘿蔔、魔芋、紅椒分別洗淨後切絲;除外紅椒,芹菜、木耳、胡蘿蔔、魔芋等全部汆燙、瀝乾;將所有材料裝盤,加上白糖、鹽、醋、香油等調料拌勻即成。
功效:芹菜含有大量粗纖維,可以刺激腸蠕動,從而促進排便;而魔芋具有整腸、排毒、補鈣等功效,對孕媽咪也十分有益。
2、銀耳南瓜
原料:銀耳50克,南瓜1個,冰糖適量。
製作:先將銀耳放在清水裏泡發,洗淨後在熱水裏汆燙一下,撈出瀝乾;南瓜洗淨、去皮、切塊,在蒸鍋裏蒸熟,擺在盤裏;鍋裏放清水,放入冰糖並熬化、晾涼,再放上銀耳;將冰糖汁淋在銀耳南瓜上即成。
功效:銀耳富含粗纖維,而且還富含可以促進腸道蠕動的果膠,可以幫助孕媽咪減少脂肪的吸收,對防治妊娠肥胖也有作用。
3、小白菜煎蛋湯
原料:小白菜100克,雞蛋1個,油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。
製作:小白菜去根、洗淨;雞蛋打散在碗裏、備用;鍋裏放油,把蛋液放入炒散,加入清水煮沸;下入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘;最後淋上香油,撒上蔥花即成。
功效:這道菜湯不僅有助於孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質及微量元素,還是簡單又有效的預防便祕的湯餚。
4、海帶萵筍雞絲
原料:新鮮海帶絲200克,萵筍50克,雞胸肉200克,青椒、紅椒各少許,鹽、味精、花椒油、白糖、香油適量。
製作:雞肉洗淨、切絲;萵筍去皮、洗淨、切絲,青椒、紅椒洗淨、切絲;鍋裏放水煮沸,將雞肉絲焯熟,再放入萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲略燙;將雞肉絲、萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲放入一個大盤裏,撒上鹽、味精、花椒油、白糖、香油拌勻即成。
功效:海帶可以擴大腸容量,從而刺激腸道蠕動;萵筍具有預防便祕的功效。兩者與雞肉涼拌在一起,即可營養互補,又可防治孕媽咪便祕,而且清爽好吃。
5、甜蜜紅薯
原料:紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。
製作:先將紅薯洗淨去皮,切去兩頭,再切成約1釐米粗的寸條;在鍋里加200克清水,放入冰糖並將其熬化,然後放入紅薯和蜂蜜;燒開後,先棄去浮沫,再用小火燜煮;待紅薯快熟時,放入鹽、醬油、葷油,待湯汁黏稠夾出紅薯條擺在盤內,撒上蔥花即成。
功效:紅薯中含粗纖維較多,可促進腸管蠕動,縮短食物通過腸管的時間;加之蜂蜜有潤腸作用,因此有利於排便。
孕婦便祕吃什麼通便快
孕婦補血食譜
緩解便祕的食物 治療頑固便祕怎麼辦
寶寶厭食便祕怎麼治療
吃哪些食物治療便祕 便祕吃什麼好呢
治療便祕的幾種有效方便食療方法
孕婦便祕吃什麼好 這些食物助你趕走便祕
懷孕便祕按摩哪個位置 孕婦便祕怎麼按摩
便祕的治療方法 治療便祕的小祕方
孕婦便祕吃什麼好 如何避免懷孕期間便祕?
孕婦便祕怎麼調理
孕婦爲什麼容易便祕 便祕吃什麼好
孕婦便祕喝蜂蜜水有用嗎 孕婦便祕怎麼喝蜂蜜好
小孩便祕吃什麼最管用 治療便祕的幾款食療
女人便祕便祕怎麼辦 如何治療便祕
孕婦便祕嚴重怎麼辦 孕婦便祕嚴重的解決辦法
六食物有效治療便祕
孕婦便祕怎麼辦快速排便
孕婦便祕吃什麼好
孕婦便祕怎麼辦
治療孕婦便祕的食譜
孕婦便祕吃芒果好嗎 孕婦便祕吃多少芒果好
推薦三款食療治便祕
治療便祕 試試這些食療方法
孕婦吃碳酸鈣會便祕嗎 孕婦吃碳酸鈣會不會便祕
孕婦便祕開塞露能用嗎 孕婦便祕能不能用開塞露
7款菠菜食譜 治療孕婦便祕 孕婦便祕,菠菜食譜
孕婦便祕吃什麼水果
孕婦便祕吃什麼好 孕婦便祕對胎兒有影響嗎
孕婦便祕可以用開塞露嗎 孕婦便祕如何解決