孕婦便祕吃什麼通便快
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孕婦便祕與孕激素變化,飲食習慣改變,腸胃蠕動變緩等多種因素有關,是一種正常的孕期症狀,多數孕婦都會有這種現象發生,便祕時要做的主要工作就是通便,這孕婦便祕吃什麼通便快呢?
富含粗纖維的食物,可有效加快孕婦腸胃的蠕動,刺激腸壁,對通便有良效,可加速分辨排出體外。
推薦食物:黑麪包,燕麥片,玉米,韭菜,芹菜,蘋果,茭白,梨,黃豆,;白肚皮。豌豆,小米,菠菜等。
孕婦便祕時也可時少量一點有產氣作用的食物,這些食物食用之後可促進腸胃蠕動,可加快排便,對便祕的人羣來說,有一定的效果。
推薦食物:洋蔥、蒜苗、黃豆、蘿蔔、大蔥,生蒜等食物,吃多了都可在體內產氣。
油脂食物滑腸,因此進食一些富含油脂的食物,對通便潤腸有良效,這主要藉助脂肪的潤滑作用,來達到潤腸通便之效。
推薦食物:孕婦便祕時少量的飲用黃油,豆油,芝麻油或者橄欖油等油脂,對通便有良效。
孕婦便祕的時候,吃上一些有通便排毒之效的水果,可以快速排便,此類水果多性偏寒涼,有清熱下火之效,膳食纖維也含量豐富,能促進腸胃蠕動。
推薦水果:香蕉,蘋果,草莓,火龍果,獼猴桃,梨子,西紅柿,黃瓜等。
孕婦便祕與孕激素變化,飲食習慣改變,腸胃蠕動變緩等多種因素有關,是一種正常的孕期症狀,多數孕婦都會有這種現象發生,便祕時要做的主要工作就是通便,這孕婦便祕吃什麼通便快呢?
孕婦便祕也可通過一些營養飲品來緩解,這類飲品多是有潤腸通便,排毒養顏之效的。
酸奶對防止便祕有良效,其有益菌可加強消化功能,促進孕婦腸胃蠕動,增加大便的溼潤度,加速排便。
蜂蜜水有潤腸道的作用,因此蜂蜜水也是很好的通腸潤便飲品,孕婦便祕之時可飲用蜂蜜水,來潤腸道,清腸胃垃圾。
菊花茶,金銀花茶等清熱下火的茶飲,對改善便祕也有一定的功效。孕婦便祕時適量飲用這些下火茶飲,可有些緩解,促進排便。
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