黑芝麻可以和牛奶一起吃嗎
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黑芝麻和牛奶都是日常生活中常見的食物,黑芝麻的芝麻香和牛奶的醇香混合在一起讓人食慾大增,那麼黑芝麻可以和牛奶一起吃嗎?
黑芝麻可以和牛奶一起吃。
黑芝麻和牛奶是較爲常規的食物,需要成分之間並沒有相沖的部分,雖然黑芝麻不適合和富含蛋白質的食物一起吃,會加重腎臟、腸胃負擔,但是牛奶中的優質蛋白,含量較低,約爲百分之三,不會加重腎臟、腸胃負擔,可以一起食用。
黑芝麻和牛奶中的鈣元素都很豐富,一起食用可以補充鈣元素,可以促進骨骼的發育、維持骨骼密度。
黑芝麻中的維生素E和維生素A含量都較高,可以抗擊自由基、增強皮膚彈性、滋潤皮膚等,所以黑芝麻和可以防止皮膚乾燥暗沉、促進皮膚新陳代謝的牛奶一起食用具有美容潤膚的作用。
黑芝麻的蛋白質含量約爲百分之二十,牛奶中的蛋白質都是優質蛋白,很好吸收,所以一起食用可以補充蛋白質。
準備牛奶300毫升、芝麻30克、蜂蜜30克,製作黑芝麻牛奶糊。
1.將黑芝麻清洗乾淨,晾乾,炒熟,研磨成碎末。
2.小火將牛奶煮沸,將黑芝麻末加入牛奶中,攪拌均勻。
3.將黑芝麻牛奶糊晾涼到約70度,將蜂蜜加入牛奶黑芝麻糊中。
黑芝麻牛奶糊每天喝200毫升就足夠了,最多喝300毫升。因爲黑芝麻吃多了會有上火、脫髮、消化不良、發胖的可能,所以一天合適食用量在15克到20克左右。轉換成黑芝麻牛奶糊就是在200毫升左右,所以每天喝200毫升就可以了。若喝300毫升,就不要再吃熱性的食物,避免上火,而且一個星期喝一兩次就可以了。
黑芝麻和牛奶都是日常生活中常見的食物,黑芝麻的芝麻香和牛奶的醇香混合在一起讓人食慾大增,那麼黑芝麻可以和牛奶一起吃嗎?
黑芝麻牛奶糊可以長期食用。
只要每天的食用量控制在合適的範圍內,黑芝麻牛奶糊就可以長期食用。黑芝麻和牛奶都是營養豐富的食物,長期食用對人體有好處。只是黑芝麻吃多了會有些副作用,比如上火、脫髮、發胖、消化不良等,所以一定要控制在可以食用的範圍。
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