椰子油和橄欖油哪個減肥好 哪種食用油最適合減肥
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最近在做減肥餐,打算把家裏的油換成更利於減肥的油來吃,不知道椰子油和橄欖油買哪個減肥好呢?
椰子油。
1、椰子油的熱量相比橄欖油要低一些,一小湯匙椰子油11.6g,熱量約合104大卡,比一碗米飯的熱量還要低,消耗需要慢跑約15分鐘左右。
2、椰子油熱量克爲899大卡,熱量雖高,但含有月桂酸它屬於中鏈脂肪酸,可直接從肝門靜脈運輸至肝臟代謝產生能量,不會增加脂肪堆積風險,有利於減重。
3、椰子油即便是加熱後,裏面也並不會有反式脂肪,能夠很好的保護甲狀腺讓身材變得更好。
綜上所述,可見椰子油在減肥方面比橄欖油更突出,但食用油減肥吃的話也要控制好量才能起到好的減肥效果。
一般吃一些富含不飽和脂肪酸的植物油更適合減肥,如:橄欖油、魚油、芝麻油、椰子油等。
1、因爲這些油所含有比較多的不飽和脂肪酸,進入人體之後,會形成大量的高密度脂蛋白,能夠使體內的血脂出現不同程度的下降,而且還能夠改善和預防高血壓。
2、這些油脂含有的多種不飽和脂肪酸,能夠使體內的飽和的脂肪酸的濃度降低,會把體內的膽固醇、甘油三酯逐漸的降低,從而達到瘦身減肥的目的。
不過各種油的攝入熱量相比其他食物而言都是熱量較高的東西,如果真的想要減肥,還需選擇多做運動或者是控制自身的飲食來達到目的。
10毫升爲宜。
椰子油主要是用椰子爲原料製作成的一種油品,裏面含有非常豐富的不飽和脂肪酸,能夠增強人體的免疫力,幫助減肥、緩解便祕等,但椰子油作爲日常食用油,不可多吃,否則也會長胖,而且減肥的重點是攝入熱量減少,椰子油畢竟是一種食用油,相比其他食物的熱量來說要高得多,想要達到減肥的目的,需要合理食用,將其作爲飲食的一部分,減肥期間攝入一湯匙的量即可,大約是10毫升左右,可以製作沙拉吃。
對椰子油過敏的人羣。
食用椰子油一般不會導致過敏,但是有些人羣因爲體質問題,食用椰子油會出現流鼻涕、打噴嚏、嘴巴發炎、皮膚出現皮疹或者蕁麻疹的情況,都是屬於對椰子油過敏的情況。
出現對椰子油過敏的情況的話,就需要立即停止食用椰子油,並且多喝一些熱水促進椰子油的代謝,過敏嚴重的話要去看醫生,並且及時用藥。
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