常見的食用油有哪些 減肥吃什麼油好
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自古以來,“柴米油鹽醬醋茶”是老百姓生活中每天必需的七件事,這裏說的油是指食用油,那麼常見的食用油有哪些?
從大豆中提取出來的油脂,具有一定粘稠度,呈半透明液體狀,其顏色因大豆種皮及大豆品種不同而異,從淺黃色至深褐色,具有大豆香味。
含不飽和脂肪酸80%以上,還含有軟脂酸,硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸19.9%,是一種比較容易消化的食用油。
由葵花籽製成的重要食用油和高級營養油,含有葡萄糖、蔗糖、各種維生素和微量元素等營養物質。
從芝麻中提煉出來的,具有特別香味,故稱爲香油。按榨取方法一般分爲壓榨法、壓濾法和水代法,小磨香油爲傳統工藝水代法制作的香油。
採用核桃仁爲原料,壓榨而成的植物油,油脂含量高達65%~70%,被譽爲“東方橄欖油”。
減肥期間可以吃橄欖油,或者是一些蔬菜內的油,比如說菜籽油。減肥最好的辦法就是適當控制飲食和,多參加體育活動。可以適當的控制飲食,早餐和午餐可以正常的吃,晚餐應該少吃一些的。可以喝點粥,吃點生菜、黃瓜等。還有應該多進行體育鍛煉。
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