清水煮麪條的熱量 每天吃清水面可以減肥嗎
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麪條是生活中經常吃的主食之一,不僅美味而且方便快捷,但是麪條的碳水化合物含量較高,有一些喜歡吃麪條但又要減肥人就想問用清水煮的麪條熱量是多少?
乾麪條的熱量大約爲每100克353大卡,蛋白質含量較高每100克11.4克,麪條在煮的過程中會吸收大量的水分,煮熟後由於水分的佔比,所以單位熱量會大大降低,每100克的清水煮麪條的熱量大約爲110大卡,蛋白質2.7g。
可以看出與其它碳水化合物相比麪條的熱量並不高,而且容易消化和吸收,還含有一定量的蛋白質,所以在減肥期間可以適量食用。
不建議吃清水面減肥。
肥胖是由於長期的飲食營養不均衡導致的,任何食物吃得太多超過所需要的熱量,多餘的熱量就會轉化成脂肪,在體內堆積起來,長期下來就可能會導致肥胖。
如果每天只吃清水面而不吃其它的食物,在熱量攝入低於消耗的情況下是可以減肥的。但是這樣減肥是不健康的,屬於“節食減肥”,長期下來身體會自動啓動保護機制,降低身體的新陳代謝,就算瘦下來了,後期稍微多吃一點都會更容易發胖。
不建議喝湯。
煮麪條的時候澱粉很容易進入到湯水裏面,食用後會導致攝入更多的澱粉,而且麪湯相對來說更加容易消化和吸收,不建議減肥期間喝麪湯。
如果是在外面餐館吃麪條,店家爲了增加麪條的口感,很多湯底都是由豬骨和雞熬製而成的,這類湯裏面含有較多的脂肪,而且麪湯裏面還添加了過多的調味料,減肥期間不適合食用麪湯。
1、選擇有勁道的麪條:麪條越勁道,其中的蛋白質含量就越高,在減肥期間儘量選擇口感比較勁道的麪條,可以減少碳水化合物的攝入。
2、控制攝入的量:麪條在煮熟後體積會增大,所以煮的時候不是很好控制份量,每次就容易進食過量。可以將乾麪條用電子稱稱好分開包裝,每次食用時取出一袋即可。
3、不要晚上吃:麪條吸水性大容易飽腹,而晚上的活動量小,食用後不易消化,建議在早上或中午的時候吃。
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