紫薯可以減肥還是增肥 一天三頓紫薯會胖嗎
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紫薯是生活中常見的雜糧類食物,很多人日常都喜歡吃,紫薯的個頭也比較大,吃了會不會發胖啊,紫薯可以減肥還是增肥呢?下面一起來看看吧!
吃紫薯具有一定的減肥作用。
紫薯是生活中常見的雜糧食物,纖維素非常的豐富,食用紫薯可以增加糞便的體積,清理腸道中滯留的黏液、毒素,促進腸胃的蠕動,促進新陳代謝的作用,而且吃紫薯可以增強腸胃的飽腹感,減少進食慾望,時間長了有減肥的功效。
不會胖,有減肥的作用,但不建議三餐吃紫薯減肥。
紫薯雖然具有減肥的作用,但是三餐都吃紫薯容易造成能量攝取不均衡,造成營養不良等症狀,這樣的方式,就算減肥減下來了,恢復正常的飲食習慣後很快又會反彈,並不能徹底的瘦下來。
推薦食譜:紫薯粥
材料:紫薯。
做法:
1,挑選當季新鮮紫薯去皮後洗淨。
2,將紫薯切成小塊。
3,放入鍋中加水煮爛。
4,等到紫薯變得綿軟之後就可以撈出來食用了。
每天適量食用紫薯對身體有一定的好處,具體好處如下:
紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。
每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美。
紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高機體免疫力,預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能,起着十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預防骨質疏鬆症。
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