黑米和什麼一起搭配煮粥最佳 黑米不能和什麼食物同食
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
黑米富含足量的蛋白質,鈣,磷,鐵,維生素E等營養成分,能幫助改善貧血,增強身體免疫力,經常食用可以起到很好的保健作用,那麼黑米和什麼一起搭配煮粥最佳呢?
黑米+蓮子:蓮子是蓮花的產物可食用,性平微澀,無毒可以清心醒脾,輔助黑米一同食用有補肝益腎、豐肌潤髮的功效。
黑米+大米:大米是常見主食之一,高蛋白,低脂肪,低熱量,單獨食用價值高結合黑米還有開胃益中、明目健身的作用。
黑米+燕麥:燕麥是常見保健食品,也可用做食物輔料,營養豐富,味道香甜,結合黑米一同食用,有降低膽固醇、延緩衰老的功效。
黑米+綠豆:綠豆是常見豆類之一,有清熱去火等功效,單獨食用價值高,和同樣營養豐富的黑米一同食用,有健脾胃、祛署熱的功效。
黑米+紅豆:紅豆性平、味苦、有小毒,適當食用營養價值豐富,再結合着黑米一同食用,有補氣補血的作用。
黑米+牛奶:牛奶易吸收,富含蛋白質可以增強抵抗力,再結合着黑米一同食用還可以補氣養血、生津、健脾胃。
黑米+粳米:粳米可以養陰生津,補氣養血,口感綿軟,結合着黑米一同食用有益中開胃、明目護眼的功效。
黑米+生薑:生薑是日常做飯的輔助材料,味辛,可以祛溼驅寒、預防感冒,結合黑米一同食用,有降胃火的功效。
黑米+白酒:黑米沒什麼禁忌,但是白酒性烈,和黑米一起食用會降低黑米的營養價值,不宜一同食用,對身體有害。
黑米的外皮含有花青素類色素,而這種色素具有很強的抗衰老作用,所以黑米也有抗衰老的功效。
黑米中含有的黃酮活性物質是普通大米的5倍以上,這種物質可以預防動脈硬化,所以經常食用黑米可以預防動脈硬化。
黑米中含有大量的膳食纖維,這樣澱粉的消化速度就會減慢,所以經常食用黑米不好增加血糖含量,所以有穩定血糖含量的作用。
黑米中的蛋白質和氨基酸含量較多,維生素種類也多樣,鈣鐵鋅硒等微量元素也比較豐富,經常食用有防癌抗癌的功效。
鉀、鎂等微量元素可以有效的控制血壓、減少患心腦血管病的機率,而黑米中含有豐富的鉀、鎂等營養元素,所以常吃黑米可以控制血壓、減少患心腦血管疾病,一般糖尿病患者和心腦血管疾病患者用黑米做膳食調養。
做法:準備黑米粉、麪粉個300克,雞蛋2個,香腸1根,苦菊適量,水、食油、甜麪醬等輔料適量,首先將黑米粉和麪粉混合,加入沸水邊加邊攪拌,揉成麪糰,晾20分鐘後將其切成合適大小的麪糰,將每個壓扁,塗上油,將兩個麪糰羅放在一起並按壓,然後擀成麪餅,在平底鍋裏放入適量的油,放入麪餅,一面煎至結黃翻面,至餅隆起,在中間放入打好的蛋液,轉動鍋,讓蛋液均勻在餅中,煎熟後取出,塗上甜麪醬,放上煎熱的香腸、處理好的苦菊,捲起,即可食用。
功效:有清熱解毒、增強免疫力,護眼明目、潤燥、促進發育的功效,適合經常食用。
小米粥的禁忌 小米粥和什麼搭配最好
韭菜不能和什麼食物一起吃 韭菜的最佳搭配
紫米好還是黑米好 紫米和黑米能一起煮嗎
糯米和薏米一起煮可以除溼嗎 薏米和糯米同食的功效
每天喝黑米粥好不好 黑米粥有什麼功效和營養
小米粥和什麼搭配最好 小米粥和什麼搭配營養價值高
黑米黑豆粥的功效與作用 黑米黑豆粥的食用方式和注意事項
蕎麥能和大米一起煮嗎 蕎麥和什麼搭配煮粥好
黑米和小米哪個更減肥 黑米和小米可以在一起煮稀飯嗎
黑米粥和小米粥哪個好 小米粥和黑米粥的區別
黑米和紅棗可以一起煮嗎 黑米和紅棗煮粥的功效
小米煮粥和什麼搭配好 煮小米粥的注意事項
平菇最佳搭配食物
【黑米和什麼一起搭配煮粥最佳】黑米和什麼一起煮粥好
黑米不能和什麼一起吃 黑米不能和雞蛋吃嗎
黑魚能和木耳一起煮嗎 黑魚搭配什麼一起吃好
黑米和綠豆能一起煮嗎 綠豆配黑米居然有這種效果
血糯米和黑米有什麼不同 血糯米和黑米有哪些區別
黑米搭配什麼煮粥補腎 黑米加什麼補腎效果好
松茸不能和什麼一起吃 松茸與什麼食物搭配最佳