什麼食物吃了對大腦好 吃什麼東西對大腦好
本文已影響3.13K人
本文已影響3.13K人
很多小孩在上學的時候,家長們都希望給自己的孩子多補補腦,那麼什麼食物越吃越聰明?
藍莓是一種可以最大限度提高你大腦健康和表現的水果之一。
藍莓富含抗氧化劑,特別是花青素,這有助於保護大腦免受壓力的影響,並促進大腦健康的老化。
藍莓的抗氧化成分也有助於減少炎症,從而使大腦能夠保持健康的能量水平。
藍莓已經開始受到大家的關注,因爲它與大腦的活動有關。
研究表明,定期吃藍莓不僅可以改善大腦健康,還可以改善大腦的性能,包括工作記憶。
核桃好吃,每天不能多吃。一般吃1-3個最合適。核桃當中的歐米伽三脂肪酸,它是大腦細胞的組成成分,佔細胞膜的10%左右,有着“大腦黃金”的稱號。所以一般來講,每天全家老小的健康零食可以選擇吃核桃。核桃富含維生素E,也是抗衰老的好東西。我們每天吃2個核桃,非常適宜。核桃壓榨而成的核桃油炒菜也是很健康,健腦益智的。
多年以來,雞蛋被列入營養不良的名單上;但現在不再是了。雞蛋可以極大地促進你的大腦健康和長壽。
雞蛋,特別是蛋黃,含有一種叫做膽鹼的化合物。膽鹼對於建立神經遞質乙酰膽鹼至關重要。而乙酰膽鹼在情緒、記憶和智力方面起着重要的作用。
蛋黃中含有大量的膽鹼。這一點非常重要,因爲低水平的膽鹼會導致低水平的乙酰膽鹼,反過來會導致炎症的加劇、腦霧、注意力不集中和疲勞。
DHA是大腦中最重要的omega-3不飽和脂肪酸(佔大腦皮層灰質及視網膜上的感光細胞約30~40%),是神經細胞膜的重要成分,因此多攝取富含DHA的食物,可以促進大腦細胞膜的彈性,增進神經細胞的功能。
深海魚如鮭魚、鮪魚、鯖魚、沙丁魚、鱈魚,含有大量的DHA。對於大腦皮質功能、記憶力維持,以及幼兒腦部發育,DHA都佔有相當重要的角色。哈佛大學發表的一份流行病學研究指出,血液中DHA濃度較高的人,日後得到阿茲海默症的機率也比較低。
新鮮蔬菜含有豐富的礦物質、維他命與抗氧化物,這些營養素都能讓腦細胞更健康。此外,蔬菜裏的鐵、鋅、葉酸,能幫助提高孩子的記憶力與學習效率。
補腦吃什麼食物最好 什麼食物有可以補腦
吃什麼東西對皮膚好 女人常吃這些東西準沒錯
小孩吃什麼魚對大腦好
小孩子吃什麼東西補腦 這幾種蔬菜既補腦又便宜
健腦吃什麼食物 10種補腦食物
男人補腦吃什麼好 7種補腦食物要多吃
最傷大腦的食物 爸媽請注意,這幾種食物傷孩子大腦!扔掉它!
秋天吃什麼食物好 秋天吃什麼東西對身體好
盤點八大對抗電腦病的食物
孕婦吃什麼給胎兒補腦 這些補腦食物你都吃了嗎
小孩補腦吃什麼食物好 最該吃的10種補腦食物
吃哪些東西對肺有好處 吃什麼食物養肺
腦血栓病人吃什麼好 你這些年吃對了嗎
經常吃什麼對腦子不好 5種食物讓你越吃越傻
腦震盪對大腦有影響嗎
補腦吃什麼食物好 常吃這些食物助你輕鬆補腦
吃了對皮膚好的食物有哪些 保養皮膚吃什麼東西好
吃什麼東西養髮生髮 這5種食物對頭髮好
腦梗多吃這些食物對身體好
什麼東西吃了對大腦有害 這些食物有可能加速大腦老化