孕婦吃什麼對胎兒大腦發育好
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寶寶的智力除了受遺傳因素外,營養與胎教也有助於胎兒大腦發育,那孕婦吃什麼能促進胎兒大腦發育呢?
核桃外表就酷似大腦,能以形補形,有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸、健腦益智的功效。一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極爲重要的賴氨酸,對胎兒大腦很有益。而且,核桃還有烏鬚髮作用,準媽媽經常食用所生寶寶的頭髮也會長得比較好。
提示:核桃仁含有半富的脂肪和蛋白質,不宜多食,每天食用3顆即可。生吃或煮熟了吃都可以。
花生亦稱長生果。它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸等功效。而且花生含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素,有促進人的腦細胞發育,增強記憶的作用。孕期準媽媽堅持吃花生,不僅對胎兒益智,還對產後乳汁的分泌也很有幫助。
提示:由於生花生偏涼,如果生食過多,容易導致腹瀉。而炒熟的花生性溫,若食用過多,就會上火。所以吃花生米每天最好不要超過10顆。
芝麻又稱胡麻,是非常好的健腦食品。其每100克含脂肪61.7克,蛋白質21.9克,鈣564毫克,磷368毫克,鐵50毫克,具有養髮,補血,生津,潤腸,通乳,健腦等功效。芝麻的食用方式比較多,可以炒熟後泡水喝,還可以製成芝麻醬,準媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。
提示:孕婦每日食用9-15克最合適,吃過量會發胖,因爲黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質。
大棗除了大家熟知的補血功效外,也能促進胎兒大腦發育,因爲紅棗中含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經系統的發育。而且紅棗中含有微量元素鋅,有利於胎兒的大腦發育,促進胎兒的智力發展。所以,在懷孕期間也可吃些紅棗,生吃、煲湯皆可。
提示:大棗味甘而性溫,食用過多會助溼生。所以,每天服用大棗最好不要超過3顆。
寶寶的智力除了受遺傳因素外,營養與胎教也有助於胎兒大腦發育,那孕婦吃什麼能促進胎兒大腦發育呢?
鵪鶉的藥用價值比較顯著,鵪鶉與枸杞,肉同時燉熟服用,具有健腦養神,益智等功效,因此非常適合準媽媽食用,鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂,腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質,對胎兒健腦非常有益。
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