蓮子爲什麼可以助眠安神 蓮子和什麼一起煮安神
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蓮子可以做爲食材入菜用,也可以入藥,適量的食用可以補脾止瀉,養心安神,對於促進睡眠可以起到一定的幫助,那麼蓮子爲什麼可以助眠安神呢?
蓮子中碳水化合物含量高達62%,蛋白質的含量高達16.6%,鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素的含量也相當豐富,所含的生物鹼則是起到安神效果的重要元素,所以說適量的吃蓮子能養心安神、補腎固精,非常適合體質虛弱、心慌、失眠多夢者食用。
材料:鮮百合120克,蓮子70克,枸杞30粒,冰糖10克。
做法:
1、蓮子去蕊,泡水二小時後洗淨撈出。
2、將蓮子置入清水鍋內(加水600ML),加入枸杞。
3、武火煮沸5分鐘後,加入鮮百合、冰糖,改文火續煮30分鐘,即可食用。
材料:銀耳40克、紅棗10顆、蓮子20顆、枸杞20粒、冰糖隨意。
做法:
1、蓮子,銀耳浸泡12小時、銀耳泡發後洗淨,用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手撕碎。紅棗、枸杞洗淨。
2、蓮子、銀耳、冰糖放入鍋中,熬半小時左右,銀耳略粘稠時,放入紅棗和枸杞,煮10分鐘左右。
1、幫助睡眠、降壓。蓮子內含有的大量的生物鹼有着強心安神的功效,可以幫助長期失眠的人員起到幫助睡眠的作用。此外,生物鹼N-9還有着降血壓的作用。
2、補脾止瀉。蓮子內含有的棉子糖,對於久病等身體虛弱的人員而言是十分溫和的滋補品。對於脾胃不好的人員可有調理脾胃的功效。
3、去火祛斑。帶芯的蓮子可以清心去火,還可以祛除雀斑。
全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
大杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂,能幫助提升睡眠質量。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。
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