板栗紅薯怎麼做好吃 板栗紅薯有什麼功效
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紅薯一種營養價值較高的食物,板栗也是如此,裏面含有豐富的不飽和脂肪酸,適當的吃一些,對身體的健康都是有益處的,那麼板栗紅薯怎麼做好吃?
板栗紅薯的吃法有很多種,平時大家可以把新鮮的板栗紅薯用清水洗掉表面的泥沙以後,直接放入到蒸鍋中蒸制,開鍋以後政治半小時左右,鍋中的板栗紅薯就能變軟,這時他用筷子插一下,如果能輕鬆插透,就說明板慄紅薯已經熟透,取出降溫以後能直接食用。
煮粥也是板栗紅薯的常見吃法之一,平時可以把板栗紅薯清洗乾淨以後切成自己喜歡的塊狀,然後再把大米小米,等米類食材用清水淘洗乾淨,與板栗紅薯一塊放入到鍋中,加適量的清水,一起煮制,煮到鍋中的粥軟糯粘稠以後關火就可以。
板栗紅薯中含有豐富的膳食纖維和碳水化合物,還含有一些胡蘿蔔素和多種維生素,除此以外,微量元素鉀硒以及銅等物質也是白領紅薯中最重要的存在,咱們是用板栗紅薯以後可以快速把這些營養成分吸收和利用,能促進身體代謝。另外板栗紅薯還能滋補肝腎,也能促進機體恢復,可以提高人體消化器官的消化能力,對人類的消化不良也有一定調理作用。
1、中午是最佳食用時間:一般來說,中午是最適宜吃紅薯的時間,因爲吃完紅薯後,人體需要經過4到5個小時來進行消化吸收,中午這段時間較爲合適,同時下午的陽光照射還可促進鈣質的吸收。
2、別和甜食一塊吃:紅薯本身就是甜食,與其他太甜的東西一起吃,會增加胃食管反流的可能性。
3、吃烤紅薯不要帶皮一起吃:很多人都有吃烤紅薯皮的習慣,實際上烤紅薯皮可能會帶有黑斑病菌,烤後不容易被辨別,吃了可能引起不適。
4、空腹時候不宜。
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