板栗怎麼吃 補腎一天吃幾顆板栗好
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板栗是生活中常見的食物,很多人日常都喜歡吃板栗,板栗的味道香甜可口,板栗怎麼吃呢?下面一起來看看吧!
板栗是生活中常見的食物,很多人日常都喜歡吃板栗,板栗的味道香甜可口,板栗怎麼吃呢?下面一起來看看吧!
可以直接生吃,或者加糖炒熟,做成糖炒板栗,也可以做熟食用。
板栗是深受人們喜愛的食物,而且還富有營養,新鮮板栗中含有維生素、礦物質、澱粉、膳食纖維等營養成分,適量食用板栗可以爲身體補充營養、促進代謝、提高身體免疫力,對健康很有好處。
材料:板栗、豬排骨、調味品。
1、排骨洗淨、剁塊,蒜切末,板栗剝開備用。
2、排骨用調味品醃製1個小時。
3、炒鍋燒熱倒入食用油,蒜末爆香,放入醃製好的排骨翻炒。
4、加入板栗繼續翻炒。
5、炒鍋內倒入適量水燒開,蓋上蓋子燜煮30分鐘至熟即可。
材料:板栗、雞肉。
1、板栗剝好、洗淨備用;雞肉洗淨切塊;姜切絲。
2、用調味品把雞肉醃製半個小時。
3、炒鍋燒熱、倒油,爆香薑絲,放入醃製好的雞塊翻炒至變色。
4、加入板栗繼續翻炒。
5、鍋中加入足量清水,開中火燜燒20分鐘。
6、添加適量鹽、蠔油調味,燒熟皆可。
材料:五花肉、土豆、板栗。
1、土豆去皮、洗淨、切塊;蔥切蔥花;五花肉洗淨、切片;板栗剝開備用。
2、鍋燒熱倒油,放入肉片煎至金黃色。
3、添加醬油、糖、米酒炒勻。
4、放入板栗、土豆繼續翻炒。
5、加入適量清水,開大火燒滾,轉中火燒煮半個小時。
6、待煮熟後撒上蔥花即可出鍋。
材料:白糖、板栗。
1、板栗洗乾淨。
2、去掉外皮。
3、先將板栗煮熟。
4、然後瀝乾水分。
5、加油爆炒,加糖調味。
6、端出食用。
5顆左右最爲恰當。
板栗中含有大量的澱粉,食用板栗後會增加飽腹感,因此,一天中不宜大量食用板栗,以免澱粉攝入過多,出現腹脹情況,科學的飲食搭配是少量多類,食用板栗後,再搭配一些其他食物一起食用對身體的養護作用更好。
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