維c什麼時候吃最好 維c白天吃會變黑嗎
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維生素C是一種多羥基化合物,是人體必不可少的一種維生素,那麼維生素C什麼時候吃最好?維生素C白天吃會變黑嗎?
沒有明確的時間規定。
維生素C是一種水溶性維生素,對服用時間並沒有明確的規定,大部分時間都是可以食用的,不會有很大的影響,如果想要治療效果更加好的話,一般建議是在飯後服用,飯後腸胃中含有食物,能夠使維生素C在人體內緩慢的流動,營養物質的吸收會比較完全,藥效也會比較好。
有傳言說維生素C白天食用會變黑,是因爲維生素C具有光敏性,這個說法是錯誤的,維生素C不具有光敏性,只是它是一種水溶性維生素C,具有不穩定性,容易加快氧化的速度,但是並不會出現變黑的情況,白天需要適當的使用一些防曬霜,對紫外線有所緩解,預防變黑的情況。
一般建議一天1-2片。
如果一天補充了水果蔬菜的話,是可以不用吃維生素C的,因爲水果蔬菜中本身就含有比較豐富的維C,對於挑食、偏食的人羣來說,一般建議一天食用1-2片維生素C,可以適當的補充人體營養,提高自身免疫力。
維生素C本身是沒有毒的,適量的食用不會有什麼問題,如果過多的食用,會造成反效果,容易對腸胃功能產生影響,刺激胃酸分泌過多,出現腹瀉、腹痛等症狀,鐵元素的過量吸收,導致體內紅細胞會有所破壞,還有可能會出現皮疹等不適情況,如果出現以上症狀一般建議前往醫院進行檢查,聽從醫生的指導,每日維生素C的攝入量最好在1-4g之間。
一般建議3-4天后停用。
維生素C咀嚼片適當的食用具有補充人體營養、美容養顏的功效,而俗話說是藥三分毒,不建議長期食用,會造成反效果,影響身體健康,一般建議食用3-4天后停止一段時間,平時注意飲食規範,營養均衡,多吃水果蔬菜,飯後散步等,如果在食用維生素C咀嚼片的中途出現了腹痛、瘙癢等不適症狀,一般建議立即停食,前往醫院檢查。
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