冬棗熱量高嗎 冬棗和葡萄哪個熱量高
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我最近在減肥,健身教練告訴我平時吃東西的時候要多注意食物的熱量,我今天剛好買了一袋冬棗,請問一下冬棗熱量高嗎?
不是很高。
冬棗是秋冬季節比較常見的一種水果,其肉質細嫩,口感清脆甘甜,而且還富含多種維生素、氨基酸、礦物質等多種營養成分,具有很高的食用及營養價值,每100克冬棗中含有的熱量約爲103大卡,比大多數食物的熱量要低一些,總體來說並不算特別高。
適量食用冬棗對減肥有一定的幫助。
冬棗中大約2/3是水分,其中還含有豐富的膳食纖維,食用後可以幫助增強飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入;另外,它還可以促進腸胃蠕動,減少脂肪的吸收,促進體內毒素的排出,因此它對減肥是有一定幫助的,但是不能多吃。
有可能會。
適量食用冬棗對減肥有一定的好處,但是冬棗中的糖分含量比較高,如果食用過多的話,不僅起不到減肥作用,反而會使其中的糖分轉化爲脂肪停留在體內,長期下來,就有可能會導致長胖,因此冬棗不宜多吃,建議一天吃6-10顆即可。
冬棗熱量更高。
葡萄雖然味道很甜,但是其中大部分是以水分爲主,水分沒有熱量,而且其中的糖分含量並不如冬棗高,每100克的葡萄中所含熱量約爲45大卡,相較於冬棗而言要低很多,在減肥期間也可以適量食用葡萄。
1、榴蓮。每100克的榴蓮中就有約147大卡的熱量,其中的碳水、脂肪含量很高,在減肥期間食用不僅會影響減肥效果,還可能會導致長胖。
2、釋迦果。釋迦果中的碳水化合物含量比較高,吃100克釋迦果需要散步72分鐘左右才能消耗掉其熱量,減肥期間不宜多食。
3、西瓜。西瓜的熱量其實並不高,但是西瓜的重量大,每次吃西瓜量一般在500-1000克左右,這樣換算下來,吃下去的熱量就比較高了。
4、椰子。每100克椰子中含有的熱量約爲231大卡,相當於4碗米飯,其中的油脂含量比較高,減肥期間最好不要吃。
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