冬棗吃了會發胖嗎 冬棗熱量爲什麼那麼高
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最近冬棗開始上市了,我很喜歡吃冬棗,每次都會吃很多,但是我又擔心吃了會長胖,請問一下冬棗吃了會發胖嗎?
適量食用不會。
冬棗是一種常見的水果,其味道脆甜,氣味清香,其中還含有豐富的維生素C、氨基酸、胡蘿蔔素、糖分、鈣、鐵、鋅等多種營養成分,營養價值很高,一般情況下,適量食用冬棗是不容易長胖的;但是冬棗中的糖分含量很高,如果食用過多的話,糖分無法及時消耗會轉化爲脂肪,長期下來就可能會導致發胖。
每100克冬棗中含有的熱量約爲113大卡,比大多數水果的熱量都要高一些,而食物的熱量計算與其中的蛋白質、碳水、脂肪成分有一定的關係,而冬棗中的碳水含量較高,每100克的冬棗中,其碳水化合物含量就有27.8克左右,這也就導致了所計算出來的冬棗熱量較高。
可以少量食用。
冬棗的熱量雖然很多水果要高,但是其中富含纖維素,飽腹感比較強,在減肥期間控制食用量的話,可以有助於促進消化,增強飽腹感,減少其他高脂肪食物的攝入,對減肥有一定的幫助,但如果食用過多反而會造成反效果。
6-7顆。
冬棗中的糖分含量較高,每100克冬棗中約有113大卡的熱量,而6-7顆冬棗大約就有100克,一般100大卡的熱量需要走大約4000步才能消耗掉,同時在一天中,人體還會攝取其他的食物,因此爲了避免長胖,建議一天吃6-7顆冬棗即可;如果食用過多,又不怎麼運動的話,是很可能會長胖的。
冬棗食用過多除了可能會導致長胖之外,還可能會引起以下幾種不適。
冬棗雖然味道甘甜清脆,但是其中含有較爲豐富的膳食纖維,比大多數水果都要高,如果一次性食用了較多的冬棗,其中的膳食纖維無法及時排出,就會停留在腸道內,加重消化負擔,從而引起腹脹、腹痛等消化不良症狀。
冬棗中含有較多的糖分,其中主要以葡萄糖爲主,若是短時間內進食過多冬棗,可能會對導致血糖迅速升高,長期下來,會對身體健康不利,甚至還可能會增加患糖尿病的機率。
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