喝檸檬水能減肥嗎
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檸檬是現在很多妹紙們喜歡的水果,用檸檬切片泡水,加點蜂蜜喝,酸酸甜甜的口感讓人感覺通體舒暢。檸檬有很高的營養價值,喝檸檬水能補充足夠的維生素C,礦物質,有機酸,幫助美白養顏,排毒通便,那麼喝檸檬水能減肥嗎?
正確的喝檸檬水能起到一定的減肥功效。
新鮮的檸檬含維生素C含量高,還含有大量的檸檬酸和蘋果酸,這些酸性物質溶於白開水中,有加速新陳代謝的能力。而且喝檸檬水可以快速清除留在腸壁的垃圾,起到排毒的效果;喝檸檬水可以利尿,減少身體裏滯留的水分,起到消水腫的作用。
檸檬中含有檸檬酸,又稱枸櫞酸,檸檬酸是連接給人體提供能量的碳水化合物,脂肪,蛋白質和代謝產物二氧化碳,水之間不可缺的重要中間代謝產物,起到爲人體提供能量的作用,便血減少人體其他事物的攝入量,在總體攝入能力小於總體輸出能量時,人自然就會瘦下來。
1.在1公升的清水中加入鮮榨的檸檬汁,調和均勻後飲用,每天堅持喝3000毫升,有助於化解體內脂肪,排除毒素;其中的維生素C還有很強的抗氧化作用,有美白和抗衰老功效。喝檸檬水的同時可以搭配適當的有氧運動,減肥的效果會更好。
2.在檸檬水中加一勺蜂蜜,早上飲用,有助於清除宿便,起到減肥的效果。
3.將檸檬切成薄片,和白糖一起,按一層白糖一層檸檬片的放法,放入玻璃管中,避光保存三到四天,用來泡茶喝,經過糖漬發酵的檸檬片會產生很多有益菌,幫助分解脂肪和排除身體毒素。
新鮮檸檬和幹檸檬片都可以用來泡水喝,只是相對於新鮮檸檬來說,乾燥後所含的微量元素會少於新鮮檸檬, 而且水的口感會差一點。
泡檸檬最好是用溫水而不是滾開水,因爲維生素C在高溫環境下容易被破壞掉,而且開水有可能將水果本身所含的一些有毒物質泡出來。
檸檬泡水的時候最好連皮一起泡,因爲檸檬皮中還含有豐富的鈣質,同樣對身體健康有利。
檸檬是現在很多妹紙們喜歡的水果,用檸檬切片泡水,加點蜂蜜喝,酸酸甜甜的口感讓人感覺通體舒暢。檸檬有很高的營養價值,喝檸檬水能補充足夠的維生素C,礦物質,有機酸,幫助美白養顏,排毒通便,那麼喝檸檬水能減肥嗎?
喝檸檬水的時候,檸檬不要放太多,最好加點蜂蜜,之前最好吃一點東西,因爲空腹喝檸檬水容易導致體內酸性增加,時間長了會因爲胃酸過多,導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
如果胃不舒服,或是有胃病,最好早上不要喝檸檬水,檸檬中酸到了胃部會刺激胃,可能引起胃酸分泌過多,導致反胃噁心。
每天只喝檸檬水而不吃其他事物,用這種方式減肥是不對的,而且很不健康,這樣不能滿足人體對於各種營養元素的需求,所以每天還是要保證正常的飲食。
以五天爲一個週期。
第一天,早上先喝檸檬水,然後適量吃點早飯,但是不能不吃,因爲早飯對於人一天的精神狀態有很大影響,吃好早飯,可以補充充足的營養。這一天要隔一會就喝檸檬水。
第二天,依舊是吃好早飯,隨時補充檸檬水,但第二天開始要堅持每天運動半小時,可以選擇慢跑,游泳或是其他有氧運動。
第三天,仍然堅持喝檸檬水,逐漸控制食量,注意飲食以清淡爲主,膽固醇高的食物,生冷辛辣的食物忌吃,保持半小時的鍛鍊頻率。
第四天,堅持繼續喝檸檬水,增加鍛鍊強度,延長鍛鍊時間,鍛鍊的時候記得隨時補水,這樣出汗的時候才能更好的把垃圾毒素帶出體外。
第五天,第五天跟第四天狀態相同,此時飯量仍然要控制,如果鍛鍊後出了大量汗水不要立刻去洗,因爲鍛鍊後人體會排出大量廢棄和毒素,鍛鍊完馬上洗澡的話,毒素排不出來,應該休息半個小時後再洗澡。
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